Az alacsony szénhidráttartalmú étrend kapcsán miért vagyok éhes a Válaszok elfogyasztása után

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend második napján vagyok. Még soha nem csináltam ilyet, de tényleg le kell fogynom 15 kilót, hogy az ideális súlyom legyen.

étrend

Ma remekül ebédeltem. (Hamburger hús szalonnával és sajttal, paradicsom szelet, saláta és brokkoli). Vacsoránál is egy újabb remek étkezés. (New York-i sáv, sült saláta kitûnõ, saláta, spenót és paradicsom)

Nem tudom, miért, de két étkezés után éhesnek éreztem magam. ÉHES

Aggódnom kellene?

Rábukkantam erre a szálra, ahol egyesek szerint a mesterséges édesítőszerek okolhatók a folyamatos éhségért. Azt mondják, hogy egyesek csak mesterséges édesítőszerekkel fogják előállítani az inzulint. Ha ez a helyzet számomra, akkor ez meghiúsítaná az alacsony szénhidráttartalmú diéta célját, igaz?

Válaszok

Az alacsony szénhidráttartalmú étrendre váltás első napjaiban éhesebbnek éreztem magam. Mindenesetre számomra a legfőbb tettes az volt, hogy a testem még mindig szénhidrátra vágyott, és nem adott semmit. Ne érts félre, megtöltöttem a gyomrom, amíg nem tudtam hozzá több ételt, de még mindig éhes voltam.

Négy napig tart, amíg a tested kiégeti teljes szénhidráttartalmát a véráramban, és ezek után jól érzed magad nélkülük. A lényeg: "csak mondj nemet", miközben a tested újra beállít.

Feltételezem az Ön által fogyasztott dolgok listájából, hogy ez némileg hasonlít az Atkins-étrendhez (ha nem ez a diéta). Ha ez helytálló, a cél a ketózis bekerülése, amelyhez napi 40 g szénhidrátot nem meghaladó mennyiség szükséges. A kezdeti átmenet során a test sikítani fog a szénhidrátok után. Adjon magának salátát, hogy megtöltse a gyomrát, és igyon sok vizet. Több vízre lesz szükséged ahhoz, hogy a vesék a diéta alatt boldogok legyenek. Az első 3-4 nap a legnehezebb, aztán sokkal könnyebbé válik.

Ez a tipp a saját fogyókúrámból származik.

Egyszerűen fogalmazva: nem eszel eleget. Egy csésze brokkoliban csak körülbelül 30 kalória van, míg egy csésze burgonyapürében körülbelül 210 kalória van. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendre való áttéréskor ezt figyelembe kell vennie, és meg kell győződnie arról, hogy továbbra is elegendő ételt kap-e magának.

Ha teljes érzésről van szó, nincs egyetlen tényező, sőt, nem 100% -ban egyértelmű, hogy milyen tényezők vezetnek ehhez az érzéshez, bár néhány ismert.

A teljesség érzéséhez több tényezőnek is teljesülnie kell, annál jobb, annál jobb:

  • Gyomortöltés (mechanikus receptorok a gyomorban)
  • Az élelmiszerek tápértékei (kémiai receptorok a májban és a vastagbélben).
  • Hormonok felszabadulása az emésztés következtében (inzulin, leptin,.)
  • Egyéb kémiai tényezők (vércukorszint)
  • Pszichológiai tényezők (íz, adag mérete)
  • Ismeretlen tényezők