Az alacsony zsírtartalmú étrend csökkenti a tesztoszteront
2020. január 22., szerda
Ezt állítja egy tanulmány, amelyben más szokásokat és egészségügyi tényezőket is figyelembe vettek
2020. január 22., szerda
Az alacsony zsírtartalmú étrend, vagyis olyan étrend, amely olyan étkezési terven alapul, amelynek során ezen anyagok szintje csökken, általában azok, amelyek az egészségre leginkább károsak, csökkenti a férfiak tesztoszteronszintjét. Legalábbis ezt állítja egy tanulmány, amelyet a Chicagói Orvostudományi Egyetem (@UChicagoMed) kutatói végeztek az Egyesült Államokban, és amelyet a The Journal of Urology publikált.
A korlátozó étrend hatásai
A vizsgálat magában foglalta összesen 3100 férfi az egész országból, ebből 14,6% -nak alacsony zsírtartalmú étrendet alkalmaztak, 24,4% -ának pedig mediterrán étrend volt, amely gyümölcsökön és zöldségeken, teljes kiőrlésű gabonákon alapult, bár kevés fehérjét és tejterméket tartalmazott.
A szérum tesztoszteronszint elemzését mindkét csoportban megfigyelték, hogy azok, akiknek csökkent a zsíros ételek mennyisége átlagosan 411 ng/dL volt e hormon, míg a többiek elérték a 413 ng/dL-t.
Ugyanakkor kiigazításokat végeztek az egyének életkora, testtömeg-indexe, az elvégzett testmozgás mennyisége és az egészségügyi problémáik tekintetében. Ezen paraméterek beépítése után kiderült, hogy a legkevesebb zsírt fogyasztó férfiak 26,8% -ának volt a tesztoszteronszint kevesebb, mint 300 ng/dL.
Így a kutatók igazolni tudták, hogy ezek az arányok korlátozó étrendnek vannak kitéve, de nem tudják, hogyan határozzák meg a legmegfelelőbb étrendet amikor alacsony tesztoszteronszint jelentkezik.
Hogyan lehet csökkenteni a zsírt
A zsírszegény étrend elvégzéséhez figyelembe kell venni, hogy milyen típusú zsírokat fogunk csökkenteni, mert nem mindegyik káros a szervezetre. Általában ajánlott azoknak a plusz kilóknak a eltávolítása mellett, amelyeket bemutatunk, csökkenteni a rossz koleszterin vagy az LDL jelenlétét, amely felhalmozódik az artériákban és ami ateroszklerózishoz vezethet. Ezeket a diétákat néha akkor alkalmazzák, ha problémák merülnek fel ezen anyagok felszívódásában.