Az alkalmazkodás költsége; Teljes képzés
Gyorsabban Magasabbra Erősebben.
- itthon
- /
- Élettan/anatómia/biomechanika
- /
- Edzéselmélet
- /
- Az alkalmazkodás költsége.
Juan Arenillas 2015. február 1-jén
Bayevsky professzor szerint bármikor az emberek 50-80% -a úgynevezett donozoológiai állapotban van, vagy egészség és betegség között van. Nyikolaj Amoszov akadémikus szerint ezek az emberek csak "statikailag egészségesek", amíg a környezet nem változtatja meg törékeny állapotukat. Bár nagyszerűen érezhetik magukat, még egy enyhe fertőzés is potenciálisan veszélyes számukra. Nem maga a fertőzés, hanem a szövődmények okozzák a megterhelést az ellátórendszerekben. Ismerhet valakit, aki szívmegállás miatt halt meg, miközben más betegséggel küzdött.
Tegyük fel, hogy Bob szöveteinek nyugalomban percenként gallon vérre van szükségük, és a szíve maximum 1,3 gallon/perc pumpálható, ami az átlag; ezt hívjuk maximális szívteljesítménynek. Minden rendben és csendes, amíg a férfi Dél-Amerikába nem utazik, és tífuszos állapotot nem kap. Energiaigényük az egekbe szökik, a betegség elleni küzdelem nem más, mint a kényszermunka. A tífusz megduplázza az oxigénfogyasztást. A szívnek most két liter vért kell pumpálnia percenként. De ... a korlátod csak másfél liter. Bingó. Az utazó egy testzsákban tér haza a repülőgép rakteréhez. A férfi olyan rendszerek meghibásodása miatt halt meg, amelyeket még a betegség sem érintett el. Ha Bob törődött volna funkcionális tartalékainak növelésével, túlélte volna.
Amosov akadémikus fogalmazta meg az "egészség mennyisége" kifejezést, vagy a fő funkcionális rendszerek tartalékképességének összegét. Ezeket a tartalékhatalmakat az egészségügyi tartalék együtthatóval mérjük, amely a rendszer maximális kapacitásának és a napi ráfordítások aránya. Például Bob szívének tartalék együtthatója 1,3:
Nyilvánvaló, hogy egészségének javításához növelnie kell funkcionális, szív- és érrendszeri, tüdő-, izomrendszerének stb. Több mint száz mérhető egészségügyi paraméter létezik. Az egyéni alkalmazkodást egy adott környezeti ingerrel szembeni ellenállás fokozatos kialakulásaként határozták meg, amely lehetővé teszi a szervezet számára, hogy korábban az élettel összeegyeztethetetlen körülmények között működjön, és olyan problémákat oldjon meg, amelyekért korábban nem lehetett fizetni (1). Más szavakkal, az alkalmazkodás a túlélésről szól.
Az egészséghez vezető út egyszerűnek tűnik: keményen eddzen, növelje az "egészség mennyiségét", és boldogan éljen. Ha Bob felnőtt volna arra a pontra, hogy napi egy órát képes megállás nélkül úszni, akkor biztosan elég szívkapacitása lett volna a tífusz túlélése érdekében! Természetesen, mivel kiszolgáltatottabbá tette magát más stresszorokkal szemben ...
Az 1970-es évektől napjainkig terjedő szovjet és orosz tankönyvek sorozata olyan fiatal rágcsálókról szóló tanulmányt idéz, amelyek intenzív úszásnak vannak kitéve, napi tíz órán át napi egy órát úszva (2). Szívtömege nőtt, míg a vese és a mellékvese tömege jelentősen csökkent, és a májsejtek száma is. Más szavakkal, miközben az edzés növelte a szív funkcionális kapacitását, egyszerre csökkentette a különféle belső szervek kapacitását! Ha később a vizsgálatban részt vevő "sportolók" jelentős fizikai terhelésekkel szembesülnének, akkor felkészületlenebbek lennének kezelni és túlélni képzetlen társaikhoz képest. Ha éppen ellenkezőleg, a kihívás a májra vagy a vesére irányul (táplálékcsere, a nátrium bevitelének növekedése stb. Révén), a keményen edződő patkányok hátrányos helyzetbe kerülnének testvéreikkel és lusta nővéreikkel szemben. .
Ezt a jelenséget az "adaptáció költségének" nevezik (3). A költségeket a stressz által közvetlenül terhelt test rendszereiből, vagy más olyan rendszerekből lehet megkövetelni, amelyek nem vesznek részt közvetlenül a stressz kezelésében (4). E blog középpontjában az utóbbi áll.
Éppen látott egy példát azokon a szerencsétlen patkányokon, akiknek az úszás iránti elkötelezettségük máját kevésbé ellenállóvá tette a vodkával szemben (tragédia, ahonnan jövök). Egy másik példa a női gépezet tipikus meghibásodása olyan fiatal lányokban, akik magas szintű sportolók, olyan sportokban, ahol a test súlya érzékeny, mint például a torna. Még rosszabb, hogy egy keményen edző és diétázó fiatal tornász izomzata a szívizom egy részét megtalálja értékes fehérje!