AZ ÁLLÍTÁS ÉS A VISSZATÉRÉS HATÁSA MEGELŐZÉSE Dr

Amikor megpróbálunk lefogyni vagy kontrollálni a súlyt, két gyakori helyzetet találunk, amelyeket tudnunk kell:

állítás

Egyrészt a "stagnálás", vagyis a fennsík fázis jelenti a letartóztatást a fogyás vagy a fogyás folyamatában, annak ellenére, hogy továbbra is megfelelően csinálják a dolgokat.

Másrészt a rettegett "visszapattanó hatás", amely a fogyás gyors gyarapodása vagy helyreállítása.

Számos ok adhatja ezt a két körülményt. De ma különösen kettőre fogunk hivatkozni: az izomtömeg csökkenésére és a változatosság hiányára az étrend összetételében. Mindkettő következtében csökken az anyagcsere-ráfordítás. Ez egyfajta védelmi mechanizmus a tartalékok megőrzésére. Valami olyasmi, hogy "ha nem adsz nekem elég, meg kell mentenem", azt mondja a test, és ha kevesebbet költünk, nagyon nehéz, ha nem is lehetetlen, elégetni vagy csökkenteni a tárolt zsírt.

Az izomtömeg csökkenése általában rosszul irányított és rosszul programozott fogyási folyamatokat kísér. A mágikus étrendek következtében, amelyeket "nevezett étrendeknek" nevezünk, például Dukan és hasonlók, bizonyos tápanyagok, például szénhidrátok hosszan tartó hiánya határozza meg, hogy az izomban tárolt fehérje egy részét energiaforrásként használják fel, és ez izomtömeg-csökkenéshez vezet, ezáltal csökken a bazális anyagcsere, ami nagyban függ ettől az izomtömegtől.