Az alma segít a fogyásban, vagy sem
Hihetetlenül népszerű gyümölcs. De vajon segítenek-e az almák a fogyásban vagy sem? A kutatások azt mutatják számos egészségügyi előnyt nyújt, hogyan lehet csökkenteni a cukorbetegség kockázatát. Azon azonban elgondolkodhat, hogy vajon hízlalnak-e vagy fogyásbarátak-e.
Az alma segít-e fogyni vagy sem?
Ez a cikk megmondja, hogy az alma segít-e fogyni, vagy sem.
1 Alacsony kalóriasűrűség
Az almában sok a víz.
Valójában egy közepes alma körülbelül 86% vízből áll. A vízben gazdag ételek meglehetősen bőségesek, ami gyakran oda vezet csökkentett kalóriabevitel.
A víz nemcsak tölt, hanem nagymértékben csökkenti az ételek kalóriasűrűségét. Az alacsony kalóriatartalmú ételek, például az alma, általában gazdag vízben és rostban.
2 Magas rosttartalmú, barátságos a fogyáshoz
Egy közepes alma 4 gramm rostot tartalmaz.
Ez a nők számára ajánlott rostbevitel 16% -a, a férfiaknál 11%, ami alacsony kalóriatartalma miatt rendkívül magas. Ettől alma lesz kiváló étel hogy segítsen elérni az ajánlott rostbevitelt.
Számos tanulmány azt mutatja, hogy a magas rostbevitel az alacsonyabb testtömeghez és az elhízás kockázatához képest lényegesen alacsonyabb összefüggésbe hozható.
Étkezési rost lehet lassítja az ételek emésztését és teltebbnek érzi magát kevesebb kalóriával. Emiatt a magas rosttartalmú ételek kevesebb kalóriát fogyaszthatnak, segítenek a fogyásban.
A rost javíthatja emésztőrendszerét és táplálja a bélben lévő barátságos baktériumokat is, ami szintén elősegítheti az anyagcsere-egészséget és a testsúly-szabályozást.
3 Nagyon bőséges
Az almában található víz és rost kombinációja hihetetlenül teli.
Egy tanulmányban kiderült, hogy az egész alma lényegesen többet tölt be étkezés előtt fogyasztva, mint az almaszósz vagy az almalé. Az alma fogyasztása is sokkal hosszabb ideig tart, mint a rostot nem tartalmazó ételekhez. Az étkezés hossza is hozzájárul a teltséghez.