Az álmatlanság a túlsúlyhoz kapcsolódik
A kutatások azt mutatják, hogy a kevés alvás az elhízás fokozott kockázatával függ össze, mert ez befolyásolja testünk nappali és éjszakai ciklusát (cirkadián ritmus).
A nem jó alvás vagy a páratlan órákban való alvás szorosan kapcsolódhat a felesleges kilókhoz, amelyek a legfrissebb kutatások eredményei szerint lehetnek. Az 1970-es években az alvás átlagos órája meghaladta a kilenc órát, míg ma alig éri el a hat és fél órát.
Marta Garaulet kutató, a Murciai Egyetem fiziológus professzora és a krón táplálkozás szakértője szerint ez az alvási ritmus befolyásolja az inzulin termelését, amely egy hormon, amely felelős a szénhidrátok anyagcseréjével kapcsolatos egyes folyamatokért. „A széles napi ritmus, amely emelkedik és csökken, egészséges ritmus, és kevesebb elhízással és több egészséggel jár. De megfigyeltük, hogy ez a ritmus ellapul, csökken, romlik, ha keveset alszunk, vagy amikor nagyon későn fekszünk le. A 9 órát alvóknak szélesebb az inzulinritmusuk, egészségesebb, mint azoknál, akik kevesebbet alszanak ", tisztázta a szakértő.
Sarosh Motivala, az UCLA Semel Idegtudományi és Emberi Magatartás Intézetének professzora a maga részéről egy másik vizsgálatot végzett, amelyben kiderült, hogy az álmatlanságban szenvedő betegek dekompenzációban szenvednek az energiamérlegükben, ami megmagyarázhatja, miért híznak ezek a betegek idővel.
"Izgalmas felfedezés, mert rávilágít arra, hogy milyen sokféle viselkedés kapcsolódik egymáshoz, mint például az alvás és az evés. Mi csak most kezdjük feltárni e kapcsolatok lehetséges következményeit, de ez egy másik példa arra, hogy a jó alvás mennyire fontos a test számára, " hozzátette.
Az állandó alváshiány vagy álmatlanság nemcsak a túlsúlyhoz, hanem a testének számos betegségéhez is kapcsolódik. Növeli az egészségügyi problémák, például a magas vérnyomás, a szívbetegségek, a cukorbetegség és a krónikus fájdalom kockázatát.
Távol a mobiltól
Egy másik probléma, hogy képesek vagyunk elaludni, a nap nagy részében a tenyerünkben marad: Ez a mobiltelefon. Ez nemcsak eltereli a figyelmünket és szétszórja, amikor elalszik, de fényességének köszönhetően más, sokkal komolyabb élettani következményekkel is jár. „Mindenekelőtt a mobiltelefon fénye befolyásolja az alvást. Ez egy közvetlen, közeli, fehér fény. A mobiltelefon szinkronizálója a biológiai óránknak, mivel elnyomja a melatonint, más néven „kémiai éjszakát”, egy olyan hormont, amely elmondja a testünknek, hogy éjszaka van, és hogy aludnunk kell ”- mondta Garaulet.