Az alternatív napi böjt azt jelenti, hogy 36 órán keresztül kerüljük az ételt
- Az időszakos böjt egyre növekszik, de a kutatók még mindig megpróbálják megérteni, hogyan befolyásolhatja az egészségét.
- Egy új tanulmány, amely az alternatív napi böjtre összpontosított, megállapította, hogy ez segíthet csökkenteni a hasi zsírt és a gyulladással kapcsolatos biomarkereket.
- De a szakértők rámutatnak, hogy ez egy extrémebb étrend. További kutatásra van szükség, mielőtt ajánlható lenne.
Míg általában napi három étkezést eszünk, egy nemrégiben végzett klinikai vizsgálat kimutatta, hogy egyes emberek számára a napi teljes kihagyás bizonyos egészségügyi előnyökkel járhat.
Az időszakos böjt a nem evés és a meghatározott ideig való evés közötti időszak közötti kerékpározás általános fogalma.
Most egy új kutatás megvizsgálta az alternatív napos böjt (ADF) nevű szakaszos böjt egészségi hatását.
"Az alternatív napi böjt általában magában foglalja mind a rendszeres táplálékfelvételt, mind a teljes böjtöt, ami azt jelenti, hogy egyáltalán nincs táplálékbevitel, vagy jelentősen csökkentett, körülbelül 500 kalóriás bevitel" és az anyagcsere-egészségügy az illinoisi Delnor Kórházban - mondta az Healthline-nak.
Ez a legnagyobb ilyen jellegű tanulmány a szigorú ADF egészséges emberekre gyakorolt hatásait vizsgálta. A résztvevők felváltották, hogy 36 órán át nem ettek, és 12 órával ettek, amennyit csak akartak.
Az eredményeket kedden tették közzé a Cell Metabolism folyóiratban.
Szélsőséges étrendi beavatkozásnak tekinthető
"A szigorú ADF az egyik legszélsőségesebb étrendi beavatkozás, és ezt nem vizsgálták kellő mértékben randomizált, kontrollált vizsgálatokban" - mondta Frank Madeo, a tanulmány szerzője és az ausztriai Graz-Karl-Franzens Egyetem Molekuláris Biológiai Tudományok Intézetének professzora. nyilatkozatban.
Madeo elmagyarázza, hogy markerek széles skáláját nézték meg, hogy lássák az étrend hatásait.
"Célunk a paraméterek széles skálájának feltárása volt, a fiziológiától a molekuláris mérésekig" - magyarázta. "Ha az ADF és más étrendi beavatkozások fiziológiai és molekuláris hatásukban különböznek, komplex humán vizsgálatokra van szükség a különböző étrendek összehasonlításához.".
Ez egy randomizált, kontrollált vizsgálat volt, 60 résztvevővel 4 hétig. Randomizálták őket ADF-be vagy egy kontroll csoportba, amely nem végzett ADF-et. A résztvevők mindkét csoportban egészségesek és normál testsúlyúak voltak.
Az ADF csoportot gondosan monitorozták glükóz tesztekkel annak biztosítására, hogy a böjt napján egyáltalán ne egyenek.
A résztvevők étkezési naplókat is tartottak a böjt napok dokumentálása céljából. Rendszeresen jártak egy kutatóközpontba, ahol utasítást kaptak az ADF vagy a szokásos étrend betartására; egyébként a szokásos napi rutinjukat követték.
A kutatók 30 olyan embert is tanulmányoztak, akiknek már 6 hónapja volt szigorú ADF-je a vizsgálatba való felvétel előtt. Egészséges emberekkel hasonlították össze őket, akiknek korábban nem volt koplalásuk. E csoport számára a fő hangsúly a beavatkozás hosszú távú biztonságának vizsgálatára irányult.
Az ADF lehetséges előnyei
A vizsgálati időszak végén az ADF csoport számos előnyt tapasztalt, amelyek közül néhány hosszabb élettartammal függ össze.