Az alvás nem pazarolja az időt ALGÈMICA
az életszerzés
Először is fel kell tennünk magunknak a kérdést, MIÉRT ALSZUNK? .
Számos elmélet létezik, és az alvás vizsgálata viszonylag friss, ezért minden évben új és kontrasztosabb bizonyítékok jelennek meg.
Jelenleg, amennyire ismeretes, azért alszunk, hogy helyreállítsuk a nap folyamán "elköltött" energiát, megszüntessük a szabad gyököket és öregedésgátló hatást fejtsünk ki, hogy szabályozzuk az agy elektromos aktivitását, méregtelenítsük a szerveket (máj méregtelenítés), az anyagcsere és a hormonok szabályozására, az immunrendszer aktiválására, az emlékezet megszilárdítására.
Az alvás olyan fiziológiai állapot, amelyben az éberség szintje csökken, és ezért pihenhet.
Alvás közben az agy nem inaktív, éppen ellenkezőleg, magas endokrin, neurológiai és metabolikus aktivitással rendelkezik.
Létfontosságú a megfelelő és pihentető alvás, hogy ne betegedjünk meg.
A KÖZPONTI IDEGRENDSZER ANATOMIÁJA ÉS FIZIOLÓGIÁJA
A SLEEP-WATCH-ot szabályozó agyi áramkörök szorosan kapcsolódnak a HPA tengelyhez (Hypothalamus-Hypophysis-Adrenal), a tobozmirigyhez és az alváskapcsolóként ismert "Ventrolateral preoptic nucleus" neuroncsoporthoz, mivel ezen a helyen 80% a neuronok közül GABAERGIKUS.
Az alvás tanulmányozása során két alapvető anyagon fogunk dolgozni: a GABA-n és a MELATONIN GABA-n.
A Gaba (gamma-aminovajsav) egy neurotranszmitter aminosav, központi idegrendszeri gátló képességgel.
Ez azt jelenti, hogy a test a GABA-t használja, hogy csökkentse az agy idegi aktivitását, így RELAX-ot és nyugodtságot nyújt.
Központi idegrendszerünk egyensúlyban van az izgató idegsejtek (aktivitást generálnak) és a gátló idegsejtek között (relaxációt generálnak). Ha ez az egyensúly megtörik, egyik vagy másik oldalra, megjelennek a neuro-érzelmi szféra tünetei, sőt valamilyen patológia.
Ha túl sok izgalmi útvonal áll rendelkezésünkre, és ehelyett a gátló útvonalak csökkentek (kevés a GABA), akkor a túlzott izgatottság, az idegesség, a szorongás, az álmatlanság, a stressz, a motoros rendellenességek és végső soron egy olyan jelentős patológia, mint pl. epilepsziák, depresszió, Parkinson-kór és skizofrénia.
Ezért olyan fontos, hogy a GABAERGIC útvonalat ellenőrizzék.
BIOSZINTÉZIS
A GABA (gamma-aminosavsav) a glutaminsavból (glutamát) származik, amely kíváncsian a fő gerjesztő neurotranszmitter.
A glutaminsav a GAD (glutaminsav-dekarboxiláz) enzimnek és a B6-vitamin kofaktornak (piridoxal-foszfát) köszönhetően GABA -vá alakul. Ezért itt már levezethetjük a B6-vitamin nagy jelentőségét az alvásfiziológiában és az érzelmi egyensúlyban (egy olyan vitamin, amelyet másrészt bizonyos társadalmi csoportok, például a szenvedélybetegek és az alkoholisták jelentősen csökkentek).
Számos szorongásoldó és hipnotikus szer és gyógyszer használja a GABA utat munkájához, mivel fokozza a GABA utat a pihenés és az alvás serkentésére:
BENZODIAZEPINEK: DIAZEPAM, ALPRAZOLAM. ZOLPIDEM .
Az alkohol a BDZ-vel megegyező cselekvési ponton is fokozza a GABAERGIC utat.
A természetes kiegészítők a GABAERGIC útvonal stimulálására is képesek.
Éjszaka az alvásnak jó minőségűnek kell lennie, ha megfelelő ébrenlétet akarunk elérni, és hogy mély alvásba tudjunk lépni, a GABA elengedhetetlen.
Csökkent GABA-szintű emberek (becslések szerint 30% -kal kevesebb, lásd az 1. tanulmányt):
Pihenés érzése nélkül kelnek fel.
Éjszaka gyakran felébrednek.
Nehezebb elaludniuk.
A csökkent GABA-szinttel rendelkező embereknek gyakran problémái vannak a szerotonin megfelelő működésével is, ezért bebizonyosodott, hogy a két rendszer szorosan összefügg egymással.