Az alvási szokások az egészségünket is befolyásolják, mivel rendszeres óráink vannak és korán lefekszünk

alvási

Spanyolországban meglehetősen éjszakai életrendünk van: több órával később vacsorázunk, mint Európa többi részén, és általában később fekszünk le. Sokunk számára szinte lehetetlen megfelelni a héten szokásos nyolc órás alvás ajánlásának. Alvási szokásaink megváltoztatása azonban fontosabb lehet egészségünk szempontjából, mint amilyennek látszik.

Néhány nappal ezelőtt az Applied Physiology, Nutrition and Metabolism folyóiratban elért első eredményeket a a szisztematikus felülvizsgálatok egyik legfrissebb áttekintése amelyek az álommal kapcsolatban történtek.

Amit a többi értékelés ezen áttekintésében találtak, az az, hogy egyrészt a korábbi lefekvés, valamint az alvási és ébrenléti idők rendszeres fenntartása pozitívan járna a jobb egészséggel. De ezen felül ez a felülvizsgálat megválaszolja a millió dolláros kérdést: Hány órát kell aludnia?