Az ápolás azt tanácsolja, hogy az egészséges táplálkozás és az edzésprogram megtervezése a jövőben megelőzheti a szív- és érrendszeri betegségeket
Március 14-én Spanyolország kormánya riasztási állapotot adott ki, amely korlátozta többek között a több mint 46 millió ember mozgásszabadságát. Amint arra a dokumentum rámutatott, csak bizonyos körülmények között mehet ki az utcára, és bizonyos cselekményeket hajthat végre, például munkába járni, vásárolni vagy eltartott személyről gondoskodni. Olyan helyzet, amely nagyban megzavarja a teljes lakosság rutinját és életét, amely kénytelen volt egyik napról a másikra megváltoztatni szokásait.
Ez az intézkedés más, a bezártságból eredő problémákat is magával hozhat, például az étrend megváltozását vagy az ülő életmódot azok számára, akik ebben az időszakban el vannak zárva. Kezdetben a mandátum április 12-ig tart, a képviselői kongresszus megállapodása alapján. Ezért fontos, hogy a lakosság tisztában legyen azzal, hogy rutint kell követni, és nem szabad elhagyni azokat az egészséges szokásokat, amelyeket az elszigeteltség megkezdése előtt folytattak. "Az ápolástól kezdve elsődleges szerepünk van a lakosság egészségügyi oktatásában, és sok más kérdés mellett az étrend és a testmozgás az egyik legfontosabb ág az optimális egészség eléréséhez és a rossz magatartásból eredő lehetséges betegségek megelőzéséhez. Ilyenkor, amikor a szorongás vagy a lustaság időszakai nagyobb valószínűséggel megnyernek minket, kialakított irányelvekre van szükségünk, például napi öt ajánlott étkezés elfogyasztására, hogy elkerüljük az idő előtti csipegetést, vagy bizonyos gyakorlatokat tervezzünk a mozgásszegény életmód elkerülése érdekében ”, kiemeli Florentino Pérez Raya, az Ápolási Általános Tanács (CGE) elnökét.
Igaz, hogy ha már volt egészséges alapja az étrend és a testmozgás szempontjából, akkor a szülés alatt sokkal könnyebb megbirkózni a lehetséges szorongásokkal. Ellenkező esetben, ha nem volt rutin, akkor jó alkalom lesz ennek irányítására és az elszigeteltség befejezésére egy jó tanulással ebben a tekintetben. „Ez a körülmény nem feltétlenül jelenti az étrendünk megváltoztatását, de sok olyan ember van, aki nem szokott ennyi órát otthon tölteni, és ráadásul előfordul, hogy ez kényszerítés és nem döntés. Ha valami ilyesmit azért tesznek, mert akarod, az nem okoz szorongást, de mivel valami kényszerített dolog, akkor történik meg, amikor elhagyjuk a szokást, és megváltoztatjuk a rutinunkat. Ez a kijátszás egyik formája ”- erősíti meg Marilourdes de Torres, a CGE táplálkozási delegáltja.
Tevékenység/testmozgás
Alejandro Blanco, a sportápolók szakápolója rámutat, hogy meg kell különböztetni a fizikai aktivitást (a napi szinten végzett feladatokat, mint például a szedés, az ágy megrakása, a takarítás ...) és a testmozgást. be kell ütemezni. „A legfontosabb az, hogy elkészítsen egy tervet, és megpróbálja kialakítani a rutint. Vagyis bizonyos gyakorlatok megtervezését tervezem a mozgásképességem javítása vagy a mozgásszervi egészség fokozása érdekében "- magyarázza Blanco.
Tisztában van azzal, hogy a lustaság leküzdése nagyon bonyolult, ezért tartja elengedhetetlennek a szokások megteremtését. - Azok az emberek, akik mindennap mozognak, azért vannak, mert van rutinjuk, és ha nincs, akkor hiányzik belőlük. Tehát kevesebb idővel indulhat, és felfelé haladhat a napokban. Akiknek van anyaguk, és manapság már szokásuk a testmozgás, azoknak könnyebb, a legnehezebb azokkal az emberekkel fog járni, akik bizonyos korúak, és általában elmennek egy kicsit hosszú sétákra, akik most nem tudnak ”- mondja nővér, ez felismeri, hogy nekik kell egyszerű, de hatékony edzéseket ütemezniük.
De Torres, a Táplálkozási és Diétás Ápolók Szövetségének (Adenyd) tudományos bizottságának koordinátora is, a jó étrend első feltételének tekinti, hogy „tevékenységi tervet készítsen, néhány órával enni tudjon, és ezáltal elérje az élettervet. a bezártság ". Ebben az értelemben, amikor a szupermarketbe megy vásárolni, fontos, hogy listát vezessen a beszerzendő termékekről. „Ennek a listának tartalmaznia kell gyümölcsöt, zöldséget, tésztát, rizst, burgonyát, tojást, hüvelyeseket, halat, húst (főleg fehér húst és vörös húst hetente egyszer vagy kétszer), dióféléket, olívaolajat és tejtermékeket - például joghurtokat és tejet. - mert a jóllakottság mellett magas biológiai értékű fehérjét biztosítanak ”- mondja De Torres, aki rámutat arra is, hogy a nap folyamán vizet vagy cukormentes infúziót kell inni.