Az ápoló anya szoptatási étrendje
A szoptatás olyan életszakasz, amelyben testünknek alkalmazkodnia kell babánk igényeihez és követelményeihez olyan étrendet kínál, amely mennyiségi és minőségi szempontból megfelel az Ön igényeinek, a tej összetétele szempontjából.
Az anyatej megfelelő makro- és mikroelemeket tartalmaz, amelyek élete több hónapja táplálékul szolgálnak az újszülött számára. Ehhez a megfelelőség a szoptató anya étrendjében, hogy optimálisan kielégítse és fedezze mind az igényeit, mind a csecsemő igényeit. A tej szekréciója a szoptatást olyan folyamatgá teszi, amelyben a nő tápanyagigénye megnő, ezért a terhesség alatt nőttek az energiatartalékok.
Az anya étrendje közvetlen hatással van a tej mennyiségére és összetételére, valamint egészségére és a csecsemő egészségére. Étrendjüknek minőségileg és mennyiségileg változnia kell, párhuzamosan a csecsemő változásaival és táplálkozási igényeivel. Éppen ezért az elfogyasztott élelmiszereknek táplálkozásilag érvényesnek kell lenniük, hogy ezekre a szempontokra kiterjedjenek. Ha nem biztos abban, hogy az elfogyasztott ételek mit tartalmaznak, itt tájékozódhat. Táplálkozási címkézés
Bőrről bőrre.
A tejtermelés összhangban lesz a baba igényével és a fogyasztás gyakoriságával. Ismert, hogy az összeg zsírsavak tej igaz tükrözi a szoptató nő által bevitt mennyiséget. Ugyanez van a szelénszint, jód és néhány B-vitamin. A tejben lévő fehérje mennyiségét befolyásolhatja, ha az anya alultáplált. Úgy tűnik, hogy a többi tápanyag állandó marad, és független az étrendtől.
Tevékenységek a szoptatás alatt.
A makrotápanyagok ajánlása a szoptatás során
- Energia kérdésében az lenne körülbelül 100 kJ tej előállításához körülbelül 85 kcal szükséges, ezért 640 kcal energia-hozzájárulás fenntarthatja az exkluzív szoptatást az élet első hat hónapjában.
- A fehérjék, kb. 15 g/nap kiegészítő bevitel ajánlott legfeljebb hat hónapig, és onnan csökkentse 12 g/napra.
- Tekintettel a zsírok és szénhidrátok az étrendben elfogyasztva jelenik meg, tehát nincs szükség külön hozzájárulásra kiegyensúlyozott és normális étrend alapján egészséges felnőtt.
- Az alábbi táblázat vázlatosan mutatja be a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek: