Az avokádó 8 előnye - Jobb egészséggel
Szeretné felfedezni az avokádó előnyeit? Ez a gyümölcs Mesoamerica őshonos étele. Pontosabban Mexikó középső és keleti felvidékéről, valamint Guatemalából. Eredetének kutatása során, kiderült, hogy felhasználása Coaxcatlánból (Mexikó) származik; ahol körülbelül 10 000 évvel ezelőtt kezdték termeszteni.
A mai napig trópusi és mediterrán éghajlatú helyeken ültetik, és az utóbbi években népszerűségre tett szert, mert mérsékelt mennyiségben egészséges és sokoldalú a konyhában. Ebben a sorban diffúziója összetevőként táplálkozási tulajdonságainak köszönhetően a híres által meghirdetett fellendülés volt.
Ennek eredményeként az Universidad Católica del Norte kutatói meghatározták, hogy 2010 óta évi 15% -os termeléssel 7 millió tonnára nőtt a fogyasztása. Azóta nem állt le divatosnak lenni. De mik az igazi előnyei az avokádónak? Hogyan befolyásolja az emberek egészségét? Ezután részletesen elmondjuk.
Milyen előnyei vannak az avokádónak?
Többek között a mediterrán étrend kiemelkedik egyszeresen telítetlen zsírsavtartalommal; mint például az olívaolaj vagy a dió. Ez a fajta étrend képes csökkentse a legsúlyosabb szív- és érrendszeri betegségek 30% -át, mint például agyvérzés vagy szívroham a veszélyeztetett lakosság körében.
Ebben az értelemben, mivel az avokádóban zsírsavak vannak, vitaminok, ásványi anyagok és rostok hozzájárulnak hozzá; kiváló kiegészítő. Amellett, hogy étvágygerjesztő, jóllakó és sokoldalú a konyhában; különböző módon készíthető el. És így, könnyen beilleszthető a különféle étrendekbe; köztük a Földközi-tenger. Ne feledje, hogy a benne található zsírsavakról kimutatták, hogy képesek szabályozni a szervezet gyulladását.
Pontosabban, egészséges zsírtartalmának köszönhetően az avokádó megfelelő táplálék a mindennapi tápláláshoz. Valójában az Országos Lipid Szövetség által kidolgozott tanulmányok azt mutatták, hogy amellett, hogy jóllakó és tápláló étel, segít csökkenteni a koleszterinszintet rossz vagy LDL és egészséges módon fogyjon, ha kiegyensúlyozott étrendbe kerül.
A test táplálása mellett kielégíti az étvágyat
A Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEN) szakértői szerint az avokádó egyszeresen telítetlen zsírsavakat, telítetlen zsírsavakat, káliumot, valamint C-, E- és B6-vitaminokat tartalmaz.
Röviden, ez egy olyan élelmiszer, amelynek növényi zsírtartalma a jellemző (amelyek a szervezet számára előnyökkel járnak), valamint az antioxidáns hatású E-vitamin. Ez azt jelenti, hogy segít megvédeni a sejteket a szabad gyökök által okozott károktól.
Segít csökkenteni bizonyos egészségügyi problémák megjelenését
Az antioxidánsok és az E-vitamin általában hozzájárulnak a test megfelelő működéséhez. Ezenkívül, ahogy Elizabeth Somer táplálkozási szakember elmondja:
Védi a sejteket a károsodásoktól, és hozzájárulhat bizonyos egészségügyi problémák kockázatának csökkentéséhez.
A közepes méretű avokádó fele legalább 138 kalóriát tartalmaz. Ez jó arányban biztosítja az olajsavat; fontos valaminek aktiválja az agynak a felelős részét Telt érzés. Emiatt az avokádó csökkenti az étkezés folytatásának vágyát.