Az avokádó alternatívája a pirítósokhoz

Az avokádó a reggelit söpörheti, de ha azt szeretné, hogy a nap első étkezése zöldségeket tartalmazzon és változatos legyen, íme további ötletek.

Add hozzá a kedvencekhez

Egyesek vajként ismerik, amely nem hízik meg. Talán ennek a címkének köszönhető, hogy az avokádó a legmodernebb reggelik sztárkirályává vált - a pillanatfelvételek, amelyek a leginkább követett Instagrammers reggelijein, ezt igazolják.

Népszerűsége ellenére az avokádó kalóriatartalmú étel: 100 g-ban 160 kalóriát tartalmaz. Nagysága abban rejlik, hogy erőteljes jóllakó hatása van. Lenyeléskor a test a következő 3 óra alatt 40% -kal csökkenti a peckelés iránti vágyat, amint arra Joan Sabaté, a Loma Linda Egyetem (Kalifornia, USA) Táplálkozási Tanszékének igazgatója egy tanulmányában rámutatott. Ez a kutatás azt is feltárja, hogy ha beleteszel egy fél avokádót a napi étrendbe, akkor kevesebbet eszel.

Bár ez egy erőforrás, ha fogyni akar, az egészséges táplálkozás irányelvei között szerepel az, hogy különféle ételeket fogyasszon. Javasoljuk, hogy ezzel a 4 javaslattal kísérletezzen túl azon, ami egyelőre a nap legkedveltebb gyümölcse. És felfedezzük azokat az előnyöket, amelyeket az OCU és az Európai Élelmiszerbiztonsági Ügynökség biztosít ezen receptek összetevőinek.

Friss sajt + kivi + zab

E három összetevő kombinációja nagyon alacsony kalóriatartalmú. A friss sajt - keresse meg a 0% -os tömítéssel - nem ad hozzá zsírt. Ezenkívül az ebben az ételben található tápanyagok jobban felszívódnak és jobban felhasználódnak, mint a tejben találhatóak, a tejsavbaktériumok által termelt fermentációnak köszönhetően. A kivi garantálja a C-vitamint, azon kívül, hogy ajánlott gyümölcs, ha székrekedésben szenved. A zab pedig egyéb előnyök mellett a jóllakottság érzetét is nyújtja.

---