Az edények összeállításának ismerete - Laboratorios Nutergia

Az edények összeállításának ismerete

Ha leül enni, kövesse a szabályt «hari hachi bu«, Okinawa, a bolygó egyik leghosszabb ideig élő lakosságára jellemző. Ez az egyszerű szabály azt jelenti, hogy "80 százalékosan tele", vagyis kissé jóllakva abbahagyják az evést. Tévedés túl sokat enni, még akkor is, ha egészséges és megfelelő ételekről van szó, de mint az életben.

Nem szabad elhanyagolni a «mikor együnk«Nos, sokszor arra koncentrálunk, hogy mit kell ennünk, de kihagyjuk a reggelit és bőségesen eszünk lefekvés előtt. Sokkal jobb, ha naponta kicsi és gyakori étkezéseket fogyasztunk (3 fő étkezés és két-három snack), egyetlen étkezés előtt és bőségesen, még akkor is, ha ugyanannyi teljes kalóriát fogyasztunk. Ez javítja az anyagcsere működését, szabályozza a glikémiát, és kevésbé fogja érezni a vágyat az édes ételek fogyasztására, különösen ami veszélyezteti az egészségét és a testsúlyát.

---