Chi Kung, hogy lefogyjon az ősi kínai légzési technika!
A chi kung (vagy Qi gong) Kínából származó gyógyászati gyakorlat, amelynek célja a test és az elme közötti egyensúly elérése meditációval és különösen légzéssel. Valójában, chi kung, szó szerint lefordítva azt jelenti: "a lélegzet műve". Ennek a gyakorlatnak az a lényege, hogy a létfontosságú energia áramlását a testünkön keringő meridiánokon keresztül irányítsuk. Akik gyakorolják, azt mondják, hogy csodálatos csökkenteni a stresszt és enyhíteni a feszültséget; Amellett, hogy hihetetlen előnyökkel jár a testalkatunk számára, mivel segít formában maradni és megszüntetni ezeket a plusz kilókat. Itt megmutatom, hogyan kell alkalmazni a Chi Kung-ot a fogyás érdekében.
Chi kung módszer a fogyáshoz
A chi kung módszer a fogyáshoz Nagyon hatékony, mivel segít a felgyülemlett zsír tartós megégetésében, valamint a természetes toxinok természetes és gyors felszabadításában. Ez a technika azon alapul, hogy egy sor gyakorlatot kombinálunk a légzésszabályozással.
Ezt a gyakorlatot követve észreveheti, hogy sejtjei és szövetei hogyan fiatalodnak meg, ugyanakkor felgyorsul az anyagcseréje; Ezzel együtt látni fogja, hogy új energiával érzi magát, és teste sokkal lazábbnak fogja érezni magát.
1. Feladat:
- Álljon egyenesen, lába csípő szélességben. Emelje fel a bal karját, mintha a plafonig érne, közben mélyen lélegezzen be, és léggömbként fújja fel a hasát. Csukd be a szemed.
- Miután elegendő levegő gyűlt össze, lassan lélegezzen ki, és ezzel egyidejűleg emelje fel a jobb karját, miközben leengedi a bal oldalt.
- Ismételje meg ezt 20-szor. Tudatosítson légzésében, valamint abban, hogy a hasa hogyan fúj és leereszt.
2. gyakorlat:
- Üljön a földön térdeit szorosan a mellkasához kötve. Egyenes háttal. Kezek az oldalán, tenyérrel a földön.
- Lélegezzen be, és nyújtsa a jobb lábát, lassan. Tartsa a lábát egy pillanatig a levegőben. Tartsa vissza a lélegzetét.
- Néhány másodperc múlva hajlítsa meg újra a lábát, és erõsen lélegezzen ki, feszesítve a hasát.
- Csináld a bal lábbal. Tízszer ismételje meg a gyakorlatot.