Az edzés az Új-Zéland Fitness Guayaquil El Universo-ból származik

Minden mozdulat a dalnak megfelelően halad, az energia nem csökken, és Alexi Pérez, az oktató motivációja állandó a Body Pump óra alatt, egy csoportos edzésprogram, amelyet körülbelül három hónapja tanítanak a klub Diana Quintana.

Alexi elmagyarázza, hogy ez az új-zélandi Phillip Mills által 1991-ben létrehozott képzés egy előre koreografált 60 perces óra, amely nyolc előre meghatározott dalból vagy számból áll, és amely a gyakorlatok ismétlődő hatásán alapul.

Minden dal a test egyik fő izomzatának megtervezésére összpontosít, kivéve az elsőt, amelyben az általános bemelegítést végzik, az utolsó pedig a test nyújtását és ellazulását. "Bár a dal vagy a gyakorlat kissé eltérhet, a test egyes területeinek megmunkálási sorrendjét fenn kell tartani" - hangsúlyozza az oktató.

Alexi szerint így kezdődik az edzés a quadriceps és a farizom munkájával, majd a mellkas, a hátsó zóna, a tricepsz, a bicepsz, ismét az első és a második terület; váll és közép vagy mag; minden dal ritmusára olyan gyakorlatokat végez, mint például guggolás, tüdő vagy olló, tolás, sorok, fekvőtámaszok, többek között rudak, korongok, lépcső és szőnyeg.

"Ennek a tréningnek az alapvető célja az erősítés és az izmok alakformálása, kevés testsúly igénybevétele és az ismétlések növelése, középtávú eredmények elérése" - mondja Alexi, aki azt javasolja, hogy ezt az edzést hetente háromszor tartsák, pihenőnapokkal mindegyik között.

---