Az edzés előtti és utáni ételek valóban olyan fontosak
Készítette: PRONAF Center for Carrerapopulares.com
Fontos az edzés előtti és utáni bevitel, valamint a többi étrend, amelyet a nap folyamán tartunk Hiába lesz jó előképzést végezni majd egy edzéshelyzet pontosan a pontos időpontban, ha a nap hátralévő részében elfogyasztott étkezések többi részét elhanyagoljuk.
Ne feledje, hogy jó minőségű, kiegyensúlyozott, változatos és elegendő étrendet kell követnünk. Helyes ételválasztás és jó elosztás alapján a nap folyamán. Azt mondta, hogy Kezdjük azzal, hogy kommentáljuk, miért különösen fontos a bevitel mit csinálunk edzés előtt és után.
їMit nevezünk edzés előtti bevitelnek?
Amint a nevéből következtethetünk, az edzés előtti bevitel az az étel, amelyet előtte fogyasztunk egybeeshet reggelivel vagy reggel közepén, ebéddel vagy uzsonnával. Nem extra étkezés, amelyet hozzáadunk napi elosztásunkhoz.
Azt kell mondani, hogy ez a bevitel ez nem olyan fontos, mint amit edzés után kell elvégezni És ez attól függ, hogyan edzünk jobban és minden embertől. Ennek ellenére ez nem jelenti azt, hogy az edzés előtti evésnek is megvannak a maga előnyei.
Mit kell tartalmaznia az edzés előtti étkezésnek?
Szénhidrát közepes vagy alacsony glikémiás index + minőségi fehérje magasabb szénhidráttartalmú, mint a fehérje, mivel az izom ezt fogja használni edzés közben.