Az edzés intenzitása és mennyisége
A fizikai állapot az az állapot, amelyben mindegyikőtök alapvető fizikai képességek (erő, állóképesség, sebesség és rugalmasság), és fejlesztésükhöz szükséges, hogy ismerje azokat a tényezőket, amelyek befolyásolhatják a rajtuk végzett munkát. Az olyan tényezők, mint az intenzitás, a mennyiség, a helyreállítás, az időtartam és az ismétlések alapvető szempontok, amelyeket figyelembe kell venni ütemezzen edzéstervet.
Az összes olyan tényező között, amely beavatkozik a fizikai állapot fejlesztésének munkájába és félretéve pihenés, térfogat és intenzitás Ezek azok a tényezők, amelyekben nagyobb jelentősége lesz, és ezért azok a tényezők, amelyekben nagyobb gonddal kell kezelnie a húrokat a rutinok megtervezéséhez.
INTENZITÁS
Ez az edzés terhelésének kvalitatív eleme. Időegységenként elvégzett edzés vagy verseny munka mennyisége határozza meg. A mennyiségtől eltérően az intenzitás azonnali hatást és kissé hosszú távú hatást vált ki. Másrészt megismerheti a gyakorlat során kialakult erőt, amely a munka időbeli elosztásának eredménye.
- Az intenzitás típusai (Ozolin, 1983): abszolút intenzitás Ez az edzés vagy maga a verseny teljesítménye, maga a terhelés értéke (például 1 km 4 perc alatt); relatív intenzitás: a teljesítmény százalékos aránya a maximális teljesítményhez viszonyítva (például 1 km 80% -nál); közepes intenzitás: kategorikusan jelzi az edzés vagy a ciklus intenzitását (könnyű vagy nagy intenzitás).