Az edzőtermi rutin, amely Jake Gyllenhaalt "állati" GQ Spanyolországgá változtatta
A színész ezzel a teljes tervvel, változatos és kissé korlátozó étrenddel 12 kiló izomtömegre tett szert.
Naponta két edzést edzett, 2000 ülést végzett, 12 kilométert futott, kötelet ugrott és természetesen eltalálta a táskát.
Étrendje tele volt fehérjékkel és zöldségekkel, de nem hagyta abba a kenyér, tészta vagy burgonya fogyasztását.
Jake Gyllenhaal a „Southpaw” filmben
Ha valakinek eszébe jut egy Jake Gyllenhaal, nagyon valószínű, hogy az ön gondolattérképén cowboyként, Jack Twistként jelenik meg „Brokeback Mountain”, mint Donnie Darko vagy a rajzfilmes Robert Graysmith 'Állatöv ”. Gyerünk, mint egy férfi a bizonyos térfogatú, de nagyon rosszul meghatározott izmokkal rendelkező test.
De az amerikai tolmács Anthony Swofford is volt, aki erős tengerészgyalogos „Jarhead” és Bill Hope, egy lenyűgöző testalkatú ökölvívó 'Balkezes' („Megváltás” Spanyolországban). Ugyan, ez jó Jake kaméleon színész aki ugyanúgy játszik a testével, mint az arckifejezését milliméterig kezeli.
Nem ismerjük azokat a színészi trükköket, amelyek miatt generációja egyik legjobb színésze lesz, de tudjuk, mit kellett tennie Gyllenhaalnak, hogy legyen teste olyan szoborszerű ehhez a filmhez.
Hogyan lehet 12 kiló tiszta izomot felvenni
A színész a Los Angeles-i LB4LB tornaterem, Terry Claybon bokszedző kezébe adta magát, aki felkészítette két ülés: reggel egy, ébredés után (néha hajnali fél 4-kor) és aztán délután még egy. Az egész folyamat győzelemre késztette 12 kiló izomtömeg, ahogy a VONAT interjújában bevallotta.
Claybon terve keveredik kardió, boksz és súlyemelés. Kezdésként minden reggel Jake-nek kellett tennie 1000 ülő abs. Következő, 12 kilométert futottam, és visszatértem az edzőterembe, hogy 15 percig ugrókötelet tegyek. Ezután 100 fekvőtámaszt hajtott végre, a tricepszet mártogatással dolgozta, és többel végzett További 1000 felülés. Igen ezer.