AZ EGÉSZSÉGES, EGYSZERŰ ÉS ÍZES HETI MENÜ TERVEZÉSE KÖNNYEN KÖNNYEN - vidAlimentada
Főzés és egészséges táplálkozás hús és hal nélkül azoknak a pároknak, akik átalakítani akarják életüket és megváltoztatni a világot.
TOVÁBBI ÚTMUTATÓ
Az 5 leggyakoribb hiba, amikor HÚS NÉLKÜL ÉS PÁRHAL NÉLKÜL Eszik, és 9 recept 7 nap alatt az ellenük való küzdelemhez
KATTINTSON IDE, ÉS AZ ÖNÉ LESZ 😉
"Jops, nekem olyan nehéz megtalálni az életemhez, ízlésemhez, ütemtervemhez, szokásaimhoz igazított ételeket ... szeretném tudni, hogyan lehet egészséges heti menüt készíteni"
Ez egy lány mondta a minap.
És igen, mint maga az élet, ez több otthonban is megtörténik.
Talán leülsz az íjához egyél minden héten ugyanazokat az ételeket...
Talán azért elfoglalt életed nem engedi meg variálni, főzni, finomabb dolgokat keresni ...
Tudod, hogy ez a mindennapi improvizálás megakadályozza, hogy elérje ezt a célt hogy mennyit akar ...
De vajon minden nap az állandó harc a hűtőd között, te Jiminy Krikett egészséges, a lustaságod és a konyhában való kis ügyességed.
Továbbá az olyan nehéz egy ételt jól egyensúlyba hozni egészséges hetente, és ha úgy dönt, hogy egy már elkészített ... puffadt, nyájas vagy rendkívül ritka ételeket, borzalmas alapanyagokat, összetett recepteket ...
Mindehhez és még sok máshoz ...
Mi lenne, ha felvennénk kezét a tésztához és megtanuljuk megtervezni az egészséges heti menüt, amely ízletes és egyszerű, igazodik az életéhez, a menetrendjéhez, az ízléséhez, a szokásaihoz ...?
Az egészséges heti menü elkészítésének lépései
1. Hányszor fog enni
Ez a lépés nyilvánvaló és viszonylag szükséges ... hadd magyarázzam el.
Ha általában napi 5, 3, 2 vagy 7 alkalommal eszel, akkor nyilvánvaló ezt figyelembe kell vennie, amikor azon gondolkodik, hogy mivel tölti majd be mindegyiket, Hacsak nem világos, hogy mindig megismétli az egyiket, abban az esetben nem lenne sok értelme megtervezni, nem gondolja?.
Vicces, hogy nap mint nap megismételjük ugyanazt az ételt... ez általában reggelivel, harapnivalóval és rágcsálnivalóval történik .
Mielőtt hűséges voltam a vajjal és lekvárral ellátott pirítósomhoz és a tejeskávémhoz, amint kiestem az ágyból, azt hittem, hogy e reggeli nélkül meghalok, azonkívül a kedvem is ... ahem.
Most ugyanaz, néha csak azt a kávét iszom (zabitalral 😊), hogy máskor a reggelim az előző vacsora maradéka (cukkini tekercs talán).
Végül minden az, amit megszoktunk és megnyugszunk, hogy hamarosan erről a témáról is szó lesz.
Miután megtudta a napi étkezések számát létrehozhat egy táblázatot kitöltésre. Papíron, jegyzetfüzeten, esetleg táblán a konyhában, vagy egy olyan digitális módszerrel, akik olyan klasszak, hogy ma vannak ilyenek, bármit is akarnak.
Tehát most csodálkozhat, 🤔Hány étkezés szükséges? Egészségesebb 5-et enni, mint 7-et, vagy 3-at?
NE, Mindig attól függ, hogy mit fog beletenni ezekbe az étkezésekbe - vagyis a MINŐSÉG -, egyéb lehetséges személyes változók mellett.
2. Hozzon létre sablont nyersanyagok csoportjaival
Mi van? "nyersanyagok? Egy "
Nyersanyag, Természetes vagy mesterséges anyag, amelyet iparilag átalakítanak egy termék létrehozására. Olyan dolog, amely potenciálisan valaminek a létrehozására szolgál.
A meghatározás a „internete» szóból származik
Azt hiszem, ez nem volt túl világos.
Az egyik etetésében nyersanyag ő ÉTEL minden átalakulás nélkül az ipar által. Néha rosszul nevezik természetesnek.
Figyelem! A TERMÉSZETES NEM SZINONIMMUS EGÉSZSÉGES VAGY NYERS ANYAGOKKAL ... VAGY SEMMILYEN JÓ AZ EGYSZERŰ TÉNY MÉRT, HOGY NEVEZIK MÉG, HOGY AZ IGAZSÁG HOGYAN HITNEK, természetes a természetes, se jó, se jobb, se semmi más. 😉
Ebben az esetben élelmiszer-alapanyag a narancs, a csirke, a búza, a tej, a paradicsom, a padlizsán, a szójabab ...
Melyik MEGNEVEZTEK NEKÜNK Ezekkel a nyersanyagokkal annyit jelent, mint ezeket csoportosítani:
- Fehérjék, itt 2 típust különböztethettünk meg; NÖVÉNYEK (szója, tofu, hüvelyesek ...) ÉS ÁLLATOK (hús, hal, tojás, tejtermék).
- Zsírok, mint például olaj, vaj, margarin, avokádó, dió ...
- SZÉNHidrátok,
- Gabonafélék, zöldségek, rizs ... GUMIK.
- GYÜMÖLCSÖK, narancs, eper, dinnye, banán ...
- ZÖLDSÉGEK Paradicsom, padlizsán, brokkoli ...
De az az igazság, hogy a célunknak, az egészséges táplálkozásnak az ilyen szokásos és szokásos csoportok összefoglalása nem ér meg egy c **** -t, mert ...
Be kell vallanom valamit, ami nagyon fontos neked, egy FOOD nem 100% -ban egyetlen makrotápanyag (Fehérjék, zsírok, szénhidrátok) mindegyik több közülük áll, például:
A földimogyoró az összeset tartalmazza!
Emellett, ha a tápanyagokra gondolunk ... mondhatnánk, hogy egy kis burgonya elfogyasztása szénhidrátot, vagy valamilyen tejfehérje-részletet ... és egy szódát ... ahem ... és enni az 💩.