Az egészséges táplálkozás kulcsa - Knowi
Mindig társítjuk a "diéta" fogalmát a fogyással, és mégis úgy kellene gondolnunk rá, mint ami valójában, az étrendünk. A Knowiban, mindig odafigyelve egészségére, megadjuk az egészséges táplálkozás alapvető kulcsait.
Ahhoz, hogy valóban egészségesek legyünk, nem elég időről időre „diétázni”, hanem amire szükségünk van, az az egészséges napi étrend. Így meséli el Elena Compte.
Az egészséges táplálkozás alapvető elemeinek ismeretéhez figyelembe kell vennünk ezt a 3 fogalmat:
- Az egészséges táplálkozás alapvető alapja a zöldség, a gyümölcs, a zöldség és a komplex szénhidrát kell, hogy legyen. Mivel ez a bázis a fő előfeltétel, biztosak leszünk abban, hogy jól csináljuk a dolgokat. Zab, teljes kiőrlésű gabona, búza, teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék, paradicsom, mángold, spenót stb. Példa erre étrendünk alapvető alapjaira.
- Fogyasszon fehérjét és minőségi lipidforrások zsírbevitelét. Nagyon fontos tudni, honnan származik a zsírforrások hozzájárulása. Meg kell szüntetnünk a finomított és hidrogénezett zsírokat, és helyettesítenünk kell azokat az egészséges zsírforrásokkal, például olívaolajjal, dióval, zöldségekkel, például avokádóval vagy kék halakkal.
- A fő ital a víz lesz. Ma már tudjuk, hogy az ivóvíz a testünk minden funkciójának kedvez, még az agyi funkcióknak is, amint azt az angliai Kelet-Londoni Egyetem által elvégzett tanulmány is jelzi, amely leírja, hogy a víz hogyan könnyíti meg a vérnek az agyba való bejutását nagyobb térfogatú oxigén, javítva az idegi funkciókat.