Az egészséges táplálkozás nagyon egyszerű szokásai; Él és virul
A testsúly csökkentésére szolgáló mágikus receptjeinek összefoglalóját levezethetjük a Diario el Comercio-val (La Voz de Avilés, 2015.12.02.) Készített interjúban felajánlott gyors, meggyőző és indokolt válaszaiból. diéta. Nincsenek trükkök vagy csodaképletek. Dr. Escribano demisztifikálja a rituálékat és száműzi a legendákat. Egyszerű és hiteles ötletek. Nincs csoda: csak néhány egyszerű szokás és szabály, amelyeket mindannyiunknak be kellene ültetnünk a genetikai kódba és az élet iránymutatásaként.
A kiindulópont már figyelmeztet valamire, amiben tisztában kell lennünk. „A szerencse sok mindenben részt vesz, egy kivételével: a fogyásban. Ezen dolgozni kell. A nagy lelkeknek akarata van, a kicsieknek pedig csak vágyaik. Csodadieták nem léteznek. Az egyetlen csoda, amely a fogyás érdekében létezik, az egészséges és ésszerű mennyiségű táplálkozás, a szakember kezébe adás és a fizikai tevékenység gyakorlása ”. De most lássunk néhány egyszerű tanulságot, amelyek életminőségre, jobb egészségre és nagyobb boldogságra tesznek szert.
És számtalan olyan alkalom, ünnep és szituáció van, amikor hagyjuk, hogy a közömbösség és a szeszély elárasszon minket, ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyek nem felelnek meg nekünk. Ezért jó előre tudni, és jobban megválasztani ennek a tehetetlenségnek a következményeit, a társadalmi szokásokat vagy akár a falánk magányos fogyasztást. Ezért kínáljuk a válaszokat és állításokat a fent említett interjúban egy ilyen mérvadó hangon.
I. Itt vannak a Scribe Doctor szabályai és kritériumai. Egyszerű és világosan megfogalmazott.
1. Az alma csodálatos
Van egy angol mondás, amely azt mondja: „Naponta egy Apple, tartsa távol az orvost”. (…) Megfelelő arányban tartalmaz cukrokat, ásványi anyagokat és vitaminokat, a pektin mellett, amely egy nagy értékű természetes rost.
2. Gyümölcsök és zöldségek: életmentő
A rost generálja a bél mobilitását, minden jóval együtt, ami ezzel jár. A rost hiánya elősegíti a vastagbélrák kialakulását. A gyümölcs és a zöldség a leggazdagabb rosttermékekben.
3. Étel ékszerek
Öt csillagos termék található a kamrában: "Gyümölcs, zöldség, dió, víz és olívaolaj".
Minden nap három darab gyümölcsöt és két zöldséget kell enni.
4. Növényi olaj: nagyszerű szövetséges
Ez a legjobb növényi zsír, amely a bolygón létezik, és testünknek zsírra van szüksége (…) Kétféle zsír létezik: telített és telítetlen vagy növényi. Az elsők a károsak: nagyon gazdagok, de a test nem emészti meg őket megfelelően, és arterioszklerózist okoznak. És ezeken belül a legrosszabbak a transz: iparilag kezelt zsírok.
5. Fritos és más rossz társaság
Vaj, néhány sajt, sült ételek, majonéz, édesség, szószok ... Nagyon gyakori ételek az asztalunknál, amelyek nem sok jót jelentenek: néhány másodperces egyszerű öröm és sok éves dörömbölés a testünk számára.
6. Fehér alkohol: az emberiség átka
Ne hozzon létre mást, csak bajt. Most, hogy a Gin és tonik annyira divatos, az emberek nem veszik észre, hogy egységenként körülbelül 450 kalóriát tartalmaz. Mintha chorizo szendvicset ettél volna.