Az egyik láb oldali guggolás az erő és a rugalmasság érdekében Esquire

Ennek az egyik lábának guggolásának mozgása elősegíti az erő és a rugalmasság növelését. Megmondjuk, hogyan kell helyesen csinálni.

Ha egy lépéssel oldalra lép, előreléphet az edzésen. A oldalsó guggolásEgyik lábával dolgozik izmok más gyakorlatok figyelmen kívül hagyják.

«Ez is növeli a guggolás hagyományos ”- mondja Robert Dos Remedios edző, a Men's Health Power Training című könyv szerzője.

AZ ELŐNY

Ez a sorozat előnyös, mert arra kényszeríti, hogy a testtel irányítsa a láb, miközben mindhárom síkban mozgást hajt végre (egyik oldalról a másikra, fel és le, előre és hátra). "Ez javítja a csípő és a térd forgási szilárdságát és rugalmasságát" - mondja Dos Remedios. Finomítja az egyensúlyt és a koordinációt, és növeli izom.

---