Az egyszerű gesztus, amely eltávolíthatja a hasad anélkül, hogy észrevennéd
Szeretné tudni, hogyan csökkentheti a pocakját egy egyszerű mozdulattal? Ez a helyzet nemcsak a simább gyomor bemutatásában segít, hanem megakadályozza a sérüléseket is.
Eszter G. Valero
Frissítve 2020. október 5, 12:51
A lapos has megszerzése nem csak a helyes étrendet és a testmozgást jelenti ... Vigyáznia kell a testtartására is! Ahogy olvastad. Van egy testmozdulat, amely azonnal eltávolíthatja a hasadat, és sok sérülést és izomfájdalmat takaríthat meg mind rövid, mind hosszú távon. Ez a lapocka visszahúzás vagy ami ugyanaz, csatlakozzon a lapockákhoz (a vállakhoz). Ez az egyszerű mozdulat stilizálja az alakot, csökkenti a hasat, emeli a mellkasod és a farizmaid.. Mindez előnyök!
Diéta a has elvesztése és a leeresztés érdekében
Tanuld meg összehozni a lapockáidat
Ha ki akarja használni a mozgás minden előnyét, fontos, hogy helyesen csinálja. „Amikor lapocka visszahúzódásról beszélünk, arra a mozgásra vagy arra a képességre utalunk, hogy a lapockákat (lapockákat) közelebb hozzuk a gerinc középvonalához. A helyes végrehajtáshoz meg kell nyisd ki a vállad, és vidd őket hátra, előre vetítve a mellkasodat és kinyújtva hagyva a karokat. Ne vonja meg a vállát, és ne hajlítsa meg a könyökét, ez a lapockák összehordása és lehúzása a lényeg ”- magyarázza. Noemí Rodríguez García, A sportos fizikai tevékenységek kiváló technikusa és személyi edző.