Az éhomi étrendek valóban működnek-e mindazt, amit tudnia kell
A éhomi étrend meglehetősen ellentmondásosak, mivel ellentmondó vélemények vannak az ügyről. Sokan azt állítják, hogy valóban hatékonyan dolgoznak a fogyás érdekében. Másrészt vannak, akik azt állítják, hogy hosszú távon nem hatékonyak, és emellett az egészséget is veszélyeztetik. Ezekkel az eltérő véleményekkel szembesülve ma elmondjuk Önnek, hogy mi az éhomi étrend, azok előnyeivel és hátrányaival. Valóban hatékonyak-e?
Világos, hogy az utóbbi években nagy népszerűségnek örvendenek. A táplálkozási szakemberek szerte a világon használják őket pácienseikkel az egészség javítása és az alanyok testsúlyának csökkentése céljából.
Böjt diéták
Az éhomi étrendeket kétféle módon lehet végrehajtani. Az egyik, a hét két napján csökkentse csak 500-800 kalóriát. Vagy kettő, menjen napi 12 és 18 óra között étkezés nélkül. A modalitástól függetlenül ezek a kalóriakorlátozás elvén alapulnak. Ez jelentős súlyvesztést eredményez, amely gyorsan bekövetkezik.
Abban különböznek a hagyományos fogyókúrás étrendektől, hogy ez nem folyamatos korlátozás több hétig vagy hónapig. A éhomi étrend, vagy szakaszos böjt (ahogy ők is ismertek), a teljes korlátozás periódusai és a szabad evés periódusai.
Hogyan működnek az éhomi étrendek?
Ha a éhomi étrend háromféle módon lehet megtenni:
- Az első lehetőség az, hogy olyan étrendet alkalmazzon, amelyben tilos az étkezése napi 12-18 óráig. A fennmaradó idő alatt elfogyaszthatja a kívánt mennyiségű és típusú ételt.
- A második lehetőség nem a napi étrenden alapul, hanem a heti fogyasztáson. A hét 2 vagy 3 napján olyan bevitelnek kell lennie, amely nem haladja meg az 500 kalóriát (a minimális ajánlott napi bevitel 1500). A hét hátralévő részében a szokásos étrend nem változik.
- A harmadik út az, hogy egy egész napot evés nélkül, csak vizet fogyasztva kell megtenni.
Az ilyen típusú étrend támogatói szerint e három módszer bármelyikének alkalmazása fogyni képes. Valójában a tudomány megmutatja hatékonyságát, különösen időszakos böjt esetén.