Az éjszakai szokások, amelyek ugrásszerűen híznak
rossz szokások, amelyek miatt hízik
1. Aludj keveset
A rossz alvás súlygyarapodáshoz vezethet, mivel a pihenés gyenge minősége negatívan befolyásolja az anyagcserét és megakadályozza annak rendszeres működését. Ezenkívül a nem elegendő alvás nagyobb éhségérzetet okoz, ami viszont növeli a szervezet által termelt kortizol - egy hormon, amely elősegíti a zsír felhalmozódását - mennyiségét. Ha tartósan álmatlansági problémái vannak, próbáljon éjszakánként másfél órát sportolni: ennek elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy aludhasson, mint egy csecsemő.
2. Egyél nagyon nagy mennyiségű vacsorát
A vacsoránál való túl sok elfogyasztás a súlyunk másik rossz szokása. A túl bőséges vagy nehéz ételeken alapuló étkezés lassú és nehéz emésztést okoz számunkra, ami lehetetlenné teszi a jó alvást. Ezenkívül nem ajánlott túl sokat enni éjszaka, mert az alvás nem képes megégetni a vacsora során elfogyasztott kalóriákat. Ezért inkább kövesse a régi mondást: reggelizzen, mint egy király, egyél, mint egy herceg, és vacsorázz, mint egy koldus.
Egy másik szokás, amelyet meg kell szabadulnunk, az az, hogy a televízió előtt eszünk. Ez arra késztet minket, hogy a kelleténél többet együnk, mert a képernyőn lévő képek elvonják a figyelmünket az elfogyasztott ételről és annak mennyiségéről. Az, hogy miket eszünk, nyomon követése alapvető lépés ahhoz, hogy megfelelően és megfelelő mértékben táplálkozzunk.