Az El Ciudadano 4 italokat éhgyomorra kell inni a fogyáshoz

Egészség

Könnyen elkészíthető természetes ital receptek garantálják a szükséges tápanyagokat.

Ezenkívül hamarosan látni fogja az eredményeket a súlyában. Kevesebb zsírtartalommal az elfogyasztott mennyiség mellett ügyel arra, hogy a súlya fokozatosan csökkenjen.

További előny, hogy az ital elkészítéséhez felhasznált alapanyagok pontos mennyiségének mérése lehetővé teszi az elfogyasztott kalóriák nagyobb ellenőrzését.

Sokszor éhgyomorra eszünk bizonyos mesterséges gyümölcslevekkel, amelyek sok cukrot tartalmaznak, ami nem egészséges.

Máskor azt gondoljuk, hogy a nem evés felgyorsítja a fogyásunkat, anélkül, hogy mérnénk, hogy ennek milyen következményei lehetnek a testünkre.

Ezekkel az italokkal lehetősége van elkészíteni kedvenc levét, üdítőitalait vagy turmixjait az anyagcserét serkentő összetevők hozzáadásával.

Ez lehetővé teszi, hogy minél több energiát és kielégíti a kalóriaszükséglet miközben megakadályozza, hogy újra éhes legyen rövid távon.

Ezeket a szempontokat kell figyelembe vennie az italok elkészítéséhez:

• 200 kalóriánál kevesebbet kell tartalmaznia
• Az ital mennyiségének 200 ml (egy pohár) és 750 ml (3 csésze) között kell lennie
• Összetevőinek alacsony cukortartalmúnak, magas rost- és fehérjetartalmúaknak kell lenniük.
• Javasolt, hogy textúrája viszkózus legyen. Ha nem hígítjuk annyira a vízben, a teltségérzet tovább tart.

Ezen házi italok további előnyei, hogy könnyen, gyorsan elkészíthetők és olcsók.

Ne felejtsd el, hogy más étel elfogyasztása nélkül kell bevenned előtte vagy utána, hogy növelhesd a súlyod csökkentésének esélyét.

1. Zöld lé a nap megkezdéséhez

Fontos, hogy energikusan kezdje a napot. Ez az ital lehetővé teszi a mindennapi tevékenységek hatékony elvégzését anélkül, hogy fáradtságba esne.

Hozzávalók a másfél pohár (300 ml)

• ½ csésze víz (125 ml)
• 5 evőkanál citrom- vagy narancslé (50 ml)
• ½ csésze friss uborka (100 g)
• ½ zöld alma
• 2 csésze spenót (50 g)
• 1 evőkanál petrezselyem (10 g)

---