Az élelmiszer artériák elzáródása a szövődmények megelőzése érdekében
Jó étel az artériák számára. Fotó: Freepik
Az artéria elzáródása akkor következik be, amikor a szívet ellátó erek megsérülnek. Ezért a koleszterint tartalmazó lerakódások gyulladnak és koszorúér-megbetegedést okoznak a Mayo Klinika szerint. E problémák megelőzésének egyik módja az egészségesebb és változatosabb étrend.
Az elzáródott artériák okai
A koszorúér-betegségnek számos kockázatos oka lehet, például:
- Magas LDL (rossz) koleszterinszint
- Cigarettázni
- Magas vérnyomás
- Cukorbetegség
- Elhízottság
- Az ateroszklerózis családtörténete
- Rossz étrend
- Vezessen ülő életmódot
Az artériáknak megfelelő ételek
Noha számos oka lehet a betegség előidézésének, ebben a cikkben a megelőzésre fogunk összpontosítani az artériák számára hasznos ételek révén, mivel bebizonyosodott, hogy a zöldségekben, gyümölcsökben és halakban gazdag étrend képes csökkenteni a szövődmények kockázata.
Bogyók eltömődött artériákhoz
Az artériák számára hasznos ételek közé tartoznak olyan bogyók, mint eper, áfonya, málna és szeder, amelyek csökkenthetik a gyulladást és javíthatják a szív egészségét. Egyes vizsgálatok szerint a bogyós gyümölcsök fogyasztása képes csökkenteni az érelmeszesedés kockázatát, ideértve a magas LDL-koleszterinszintet, a vérnyomást és a vércukorszintet.
Hasonlóképpen, az áfonya kifejezetten megakadályozza az artériák eltömődését azáltal, hogy csökkenti a koleszterin inflációját és felhalmozódását, javítja az artériák működését és megvédi a sejtkárosodást.
Hal
Az artériák eltömődése a halak rendszeres fogyasztásával megelőzhető, mivel az omega-3-ban gazdag tápanyag, amely csökkenti az érelmeszesedés kockázatát. Egy elvégzett tanulmány szerint a halat fogyasztók ritkábban szenvedtek az agyba vért szállító carotis artériában, mint azok, akik nem.
Bab
A bab olyan élelmiszerek, amelyekről ismert, hogy magas a rosttartalma, és még a szív egészségére is jót tesz. Gyakori fogyasztása képes csökkenteni az LDL (rossz) koleszterin szintjét, csökkentve az artériák elzáródásának kockázatát. Hasonlóképpen, a szakemberek szerint a bab csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség és a vérnyomás kockázatát.