Az élet művészete Spanyolország; 9. oldal; Az élet művészete Spanyolországban
Az élet művészete Spanyolországban
A gyors javítások és a csodaszerek nem hoznak tartós, egészséges változást. Javítani kell a tartós életmódot és változtatni a számunkra nem megfelelő szokásokon. Hajlandónak kell lennie az étellel kapcsolatos érzelmi vagy pszichológiai problémák leküzdésére, és el kell engednie a táplálkozással és a fittséggel kapcsolatos tévhiteket. A súlyproblémák és az étkezési szokások összetettek, magukban foglalják a testet, az elmét és a szellemet.
A fogyáshoz fontos első egyensúlyi vata a testben, az idegrendszert uraló és a test összes mozgását koordináló dinamikus elem. Ha összehasonlítja őket, akkor a két elem, a vata (könnyű) és a kapha (nehéz) ellentétes tulajdonságokkal rendelkezik, eltekintve a mindkettőben jellemző hűtési tulajdonságoktól. Normális esetben, amikor a vata kiegyensúlyozatlanná válik, például amikor ízületi fájdalmai, gázai vagy nyugtalansága van, a test természetesen megpróbálja egyensúlyba hozni a vata egyensúlyhiányát azzal, hogy a kapha-t (nehézséget) hozzáadja a rendszerhez - más szóval, a test hízik. Ha hízunk, természetes hajlamunk az, hogy többet edzünk, ami növelheti a vata mennyiségét. Ez ördögi kört hozhat létre, ahol a vata folyamatosan növekszik, a test folyamatosan ad hozzá zsírt és a súly nem fogyhat el. Ezért fontos először gondoskodni a vata egyensúlyhiányáról a rendszerben.
A önmasszázs olajokkal ez az egyik fő módja a vata egyensúlyának és a zsír csökkentésének. Tehát azoknak, akik fogyni szeretnének, egy rövid testmasszázst ajánlunk szezámolaj. Öt-tíz percig elegendő az olaj egész testre való felvitele minden nap. Ezenkívül egy gőzterápia, például a szaunázás segít biztosítani, hogy a vata egyensúlyhiánya ne súlyosbodjon.
A súly ellenőrzéséhez kerülje vagy minimalizálja étrendjében azokat az ételeket, amelyek:
- olajos
- zsíros
- savak
- sós
- édességek (beleértve a szénhidrátokat is)
- tejtermék (kivéve az írót)
Ezeknek az ételeknek a fogyasztásával növelheti a test hajlamát a súlygyarapodásra. Több stratégiával együtt, amelyeket látni fogunk, a növényi kiegészítők is hasznosak.
A leghatékonyabbak között van Amrut: Indiában és Srí Lankán növekvő hegymászó növény, Guduchi szárai alkotják. Az ájurvéda évezredek óta ismeri ennek a növénynek a rendkívüli tulajdonságait
Előnyei között:
- csökkenti a szervezet toxicitását
- egyensúlyban van a vata, a pitta és a kapha
- tisztítsa meg a vért
- elősegíti a keringést
- serkenti az immunrendszert
- segít megtisztítani a májat
Oszd meg ezt a posztot
A jóga és az ajurvéda az ősi indiai wellness hagyomány testvértudománya. Az ayurvéda tudomány, amely egyensúlyban tartja a testet megfelelő étrend, testmozgás, meditáció és gyógynövény-kiegészítők. Az ájurvédában három dósa létezik:
Éterből és levegőből készült Vata dosha
Tűzből és vízből készült Pitta dosha
Kapha dosha, amely földből és vízből készül
A jó egészség érdekében Ön az dosháknak kell lenniük kiegyensúlyozott, különösen az uralkodó dozsának kell kiegyensúlyozottnak lennie.
Ha a vata nincs egyensúlyban, szorongás, félelem, depresszió, aggodalom vagy álmatlanság lehet. Ha pitta, akkor emésztési problémáink lehetnek, székrekedés, általában kevés méregtelenítés. Amikor a kapha nincs egyensúlyban, letargikusnak, fáradtnak, energiahiányosnak vagy lelkesnek érezhetjük magunkat. Szóval, hogyan működnek együtt a jóga és az ájurvéda, hogy egyensúlyban legyünk?
Sokszor a legjobban kerüljük el a jógagyakorlatainkat, amire a legnagyobb szükségünk van a doša egyensúlyához.
A vata csökkentése érdekében nyugodtan, szilárdan és következetesen gyakorolunk. Az erő és a rugalmasság egyensúlya elengedhetetlen a vata dosha pozitív működéséhez. Az állva hagyás kihívás és jutalom Vata számára. Vata mozogni akar; Vata szereti a vinyasa jógát. Vata nyugodt, lassú és mély lélegzetre van szüksége, hogy kiegyensúlyozza az elemét anélkül, hogy kiegyensúlyozná a többieket. A legjobb testtartások azok, amelyekben előre kell hajolni.
A Pitta energia impulzívan tolódik előre. A pitta feleslegét csökkentik az erőfeszítések nélküli, célok kitűzése nélkül, kapacitásunk 75% -án végzett munkával. Hosszabban tartjuk a testtartásokat a pitta csökkentése érdekében. Lassabban haladunk. Az előrehajlások és csavarások nagyon hatékonyan csökkentik a pitta feleslegét, vagy növelik, ha alacsony.
A kaphák hajlamosak egy kicsit lustára vagy lustára. - Nincs kedvem ezt csinálni. A kapha kihívása a dosha csökkentéséhez szükséges erőfeszítések fenntartása. A kapha jól áll az álló pózokban, a fordított pózokban és a hátsó fordulatokban. A fej vagy a kéz állása különösen jó a kapha csökkentésére. A kutya póz nagyon előnyös a kapha csökkentésében olyan embereknél, akik nem túl gyakorlottak és nem gyakorolnak rendszeresen.
Közelítse meg azt, ami kihívást jelent, még akkor is, ha ez kevesebbet vagy lassítást jelent
Néha az, aminek a legjobban ellenállunk a jógagyakorlatunk során, az az, amire ki kell egyensúlyoznunk a doshát. Vata nagyon szereti a vinyasa jógát, de ez növelheti a vata szintjét. A Pitta-emberek szeretik a kihívásokat és a jógában való kemény munkát, amikor kevesebbet kellene tenniük. Kapha nehezen tud jógázni, egy mérsékelt osztály jobban fog működni.
A közös munka során a jóga és az ayurvéda megerősítheti rendszerünket, és megteremtheti számunkra a szükséges egyensúlyt a mindennapi életünkben tapasztalható akadályok ellenére.
Oszd meg ezt a posztot
A Shakti cseppek ® a Sri Sri® ayurveda új energia-kiegészítője.
A Shakti hatalmat jelent. A Shakti cseppek tiszta vízből és nyolc, szerves eredetű gyógynövény és növény kivonatából állnak, amelyek kiszámíthatatlan értékkel bírnak: