Tudja, melyek azok a probiotikus ételek, amelyeket fel kell vennie az étrendbe a Digitális Újságíró
A probiotikumok általában baktériumokban gazdag élelmiszerekben találhatók, például joghurtban, sajtban és más tejtermékekben, valamint erjesztett ételekben, például savanyú káposztában és kombuchában. Leggyakrabban a Lactobacillus és a Bifidobacterium fajokhoz tartoznak.
Étcsokoládé
A fekete csokoládéban lévő probiotikumok mennyisége négyszer nagyobb, mint bármely tejterméké. A baktériumok, amelyek táplálkoznak rajta, szaporodnak és erjednek, gyulladáscsökkentő komponenseket eredményeznek.
Joghurt
A joghurt egyike azoknak az ételeknek, amelyek probiotikumokat fogyasztanak a lakosság körében, de fontos tudni, hogy a kecskesajt és a tej probiotikumokban gazdagabb, mint a tehéntej.
Apple vinager
Az almaecet önmagában nem probiotikus étel, de alma-pektinje táplálja a mikrobiotát, ezért kedvez a bélflóra egyensúlyának.