Az elfogyasztott idő így befolyásolja az anyagcserét a fogyás érdekében
Szakértők kimutatták, hogy a cirkadián ritmusok befolyásolják az anyagcserét és ezért azt a sebességet, amellyel testünk megemészti és felszívja a tápanyagokat
Az első dolog, amit javasolunk magunknak, amikor a fogyásról döntünk: csökkentse az elfogyasztott kalóriák számát. Vagy, másképp fogalmazva, a fogyás szinonimája a cukrok, a gyors vagy ultra-feldolgozott ételek, a zsíros ételek stb. De figyelembe vesszük-e, hogy az egyes ételek milyen típusú kalóriákkal járulnak hozzá?
Már hallottunk róla üres kalóriák, vagyis azok a kalóriák, amelyek egyes termékeket, például alkoholt kísérnek, tápanyaghiányosak, így nem nyújtanak jót testünknek. Ezenkívül figyelembe kell venni, hogy ugyanaz az étel hasznos lehet a nap egyik szakában, a másikban pedig nem annyira.
Lisa Drayer táplálkozási szakértő a CNN-n kifejtette, hogy a táplálkozás vizsgálatának evolúciója lehetővé tette számunkra, hogy ezt ellenőrizzük A korai étkezés segít a fogyásban, míg az utolsó pillanatban való evés egyáltalán nem előnyös. A legjobb példa azok a rágcsálnivalók, édességek vagy fagylaltok, amelyek sokszor éjszaka tévénézéssel kísérnek minket, vagy amelyekhez unalom esetén folyamodunk.
Egyél reggel
Bár Drayer ezt elismeri a kalóriák elköltése kövérsé tesz bennünket, bármikor is, Fontos tényre mutat: az emberek többségének jobb, ha egész nap kalóriákat fogyaszt, mert így éjszaka elégedett lesz, és sokkal egészségesebb vacsorát fogyaszt, eltekintve az édességektől és a harapnivalóktól.
A legtöbb ember jobban jár, ha egész nap kalóriákat fogyaszt, mert éjszaka jóllaknak és egészségesebb vacsorát fogyasztanak
De ez nem csak személyes érzés - a tudomány kimutatta, hogy a test sokat reagál jobb, mint a nap folyamán fogyasztott kalóriák mint éjjel. Ennek oka a cirkadián ritmus, a ciklusok, amelyeket a test 24 óránként követ, és amelyekre a nappali fény hat.