AZ ELŐZMÉNYEKBEN LETÖRTÉNT NEM SZERZIK AZ IZOMTÖMEGET? Ethos Global Fitness

SZAKASZOLT A KÉPZÉSBEN? NEM TALÁLJA AZ IZOMTÖMEGET?

Mindannyiunkkal előfordult, hogy a stagnálás egyik pontján találtuk magunkat, amikor ez megtörténik, lehetetlennek tűnik számunkra az izomtömeg növelése. Napok, hetek, sőt hónapok telnek, és még mindig elakadtunk!

Ki a bűnös? Természetesen genetika! Ezt mondják a legtöbben . de vajon így van-e?

Tényleg elérte genetikai potenciáljának plafonját, amikor egy fennsíkon találja magát?

Az esetek túlnyomó többségében nem a genetikája a probléma. Ha stagnál, az azért van, mert van valami, ami nem megy jól, ez sok tényezőnek köszönhető, mind az edzés, mind a táplálkozás során, ma az egyikükről fogok beszélni, az edzés periodizálásáról.

Az edzések hatékony periodizálása elengedhetetlen a stagnálás elkerülése, valamint az erő és a hipertrófia nyereségének maximalizálása érdekében, és ami nem utolsósorban, kerülje a túlterhelést (és minimalizálja a sérülés kockázatát!).

Sokat hallottunk a túlképzésről, és a legtöbb esetben ezt olvassa el a legtöbben, ezért nem szabad aggódnia. Miért?

Mert a legvalószínűbb az, hogy nem edzel elég keményen, és nem is elég hangerővel és gyakorisággal ahhoz, hogy ez megtörténjen

ethos

Vagy talán igen? Nehéz számomra az összes olvasóm besorolása, de egynél több, ha ebben a helyzetben látja magát, három alapvető okból:

  1. Nem rendezi megfelelően az edzését
  2. Képzése nem felel meg a jelenlegi szintjének
  3. Az előző kettő (az esetek túlnyomó többsége)