Az érzelmi fájdalom kezelésének 4 tudományos módja Intimind
Szerző: Imma Juan
Twitter: @intimind
Mindannyian rossz időszakokat élünk át, nehéz helyzeteket. Könnyű aztán elkeseredni a kétségbeesésben, vagy eltaszítani őket, mintha nem történtek volna meg. A jelenlegi pszichológia azonban azt ajánlja, hogy szembenézzen ezzel a fájdalommal, és átélje azt, hogy legyőzze. A kérdés az: hogyan történik ez?
Tanuld meg eligazodni a fájdalomban
Amikor a szenvedés eljön, bármilyen formában is legyen, a test és az elme kérdez menekülni, eltűnik.
Talán harag, gyűlölet tölt el minket mások iránt és még több fájdalmat adunk hozzá a helyzethez.
Akár reagálhatunk is mintha semmi sem történt volna: Figyelmen kívül hagyom a helyzetet, számomra egyszerűen nem létezik.
De ezen attitűdök egyike sem vezet arra, hogy valóban legyőzzük a nehézségeket lapozz. Behúzza őket a szőnyeg alá, és valahogy kijönnek, amikor a legkevésbé számítasz rá. Előre néző egy nehéz helyzet, azt megélve, ahogy van fájdalmat érezni. Olyan egyszerű és egyszerre olyan összetett. De ha megtesszük, és nem nyugszunk bele ebbe a fájdalomba, akkor elmúlik rajta legyőzünk és megerősödve jövünk ki. Ehhez olyan készségeket valósítunk meg, amelyeket a kutatók hívnak ellenálló képesség.
Tud tanulni egészséges módja a nehézségekkel való megbirkózásnak? Igazad van. Tehetünk valamit. 4 különböző gyakorlati kategóriában foglaljuk össze Önt, a tudomány szerint, segítenek ügyesebben megbirkózni az érzelmi fájdalommal. Gyakorlatok, amelyek segítenek kezelni a nehézségeket amikor felmerülnek, hanem azt is felkészítenek a jövőbeli kihívásokra.
1. Cserélje ki a filmet
Ha valami rossz történik, elménk sokszor hajlamos újra és újra megismételni az események filmjét, elmélyülve a fájdalomban. Ezt a folyamatot kérődzésnek hívják, és közvetlen út vezet a szorongáshoz és a depresszióhoz. .
A negatív gondolatok ördögi köréből való kilépéshez az első javaslat a kifejező írás gyakorlása.
James W. Pennebaker több mint két évtizede tanulmányozta, és itt vannak a tanácsai:
-Írjon közben 20 perc
-Ne aggódjon a formaságok miatt. A szöveg csak neked.
-Válasszon egy témát Ez hatással van rád és fedezze fel a körülötte felmerülő gondolatokat és érzéseket. Tisztelettel
-Tegyen egy ismert problémát szembesülhetsz most.