Az espa 91% -a; az olek gyógynövényeket választ; küzdeni az álmatlanság ellen
2015.07.15A szakértők azt javasolják, hogy hidratáltan maradjanak, kerüljék a nagy vacsorákat és az alkoholt, és nem javasolják a légkondicionálást alváshoz.
A gyógynövénykészítmények segítsen harcolni nyári álmatlanság, hogy 10-ből 7 spanyol szenved, elsősorban a meleg és az alvási szokások megváltozása miatt. Ezek az adatok Fitoterápiás Kutatóközpont (INFITO), amely 1400 ember felmérését végezte, amelyhez javasolja a hidratálás fokozását, az alkohol elkerülését, a könnyű vacsorát, a napi testmozgást és az átmeneti álmatlanság kezelésére szolgáló gyógynövények gyógyszerkészítményeinek szedését. Közülük a passióvirág, valerian és kaliforniai mák.
„Nyáron könnyebb elszenvedni az álmatlanság epizódjait, mert több órányi napfény van, és a hőmérséklet emelkedése miatt. A hő hatással van az alvásra, mivel megváltoztatja a test hőszabályozását ”- mondta az orvos Alberto Sacristan, a Spanyol Családi és Közösségi Orvostudományi Társaság (SemFYC) táplálkozási csoportjának tagja és az INFITO igazgatótanácsának tagja. A szakember azonban nem javasolja az éjszakai légkondicionálás használatát. "Nem ajánlott, és kevésbé direkt, mivel megfázást, anginát, sőt nyaki vagy ágyéki kontraktúrákat is okozhat" - állapítja meg a szakember. Ezenkívül az INFITO által megkérdezettek 67% -a elismeri, hogy később nyáron feküdt le, mint az év többi részében, ez a szokások változása nagyon káros lehet. „Az elalváshoz nagyon fontos a rutin betartása. Kerülnie kell a bőséges vacsorákat és az alkoholt is. És olyan ételeket fogyasszon, mint a banán, a tojás vagy a tej, amelyek triptofánban gazdagok és segítenek az elalvásban is ”- magyarázza ez a szakember.