10 mítosz a diétákról, amelyet egy táplálkozási szakember GQ Spain magyaráz
Ha fogyni próbál, akkor meg kell néznie a diétákkal kapcsolatos mítoszok, amelyeket kollégája mond neked az edzőterem és ez hazugságnak bizonyul, a táplálkozási szakember véleménye alapján.
A fogyás mindannyiunk számára elkeserítő folyamat lehet. Hetekig tartó szívszorongás után figyelmen kívül hagyva azt a gyönyörű hamburgert salátával grillezett csirkéhez, lépsz a skálára, és ez az átkozott alak nem változott. Te tényleg nem vagy egyedül. Mindannyian átéltük.
Még szintén kedvelheted:
Pontosan azért A diétázás meglehetősen sokba kerül nekünke, jobban ismerjük a diétákkal kapcsolatos mítoszokat, amelyek visszatartanak minket a keresett cél elérésétől, igaz? És ezért hozzuk nektek ezt a listát: Mert ott voltunk, és tudjuk, milyen érzés. És segíteni fogunk neked.
Kollégáink a mexikói GQ-tól felvették a kapcsolatot Marcelo Acsebrud, táplálkozási szakember Argentin és a Plusvida Klinikák alapítója, hogy elmondja nekik, mi a titok, hogy örökké és egészségesen fogyj, És mi a fenét csinálunk rosszul? És itt van az eredmény.
A diétákkal kapcsolatos mítoszok, amelyekben most már abba kell hagynunk
1. A reggeli kihagyása jó
Nem számít, mennyi böjtöt akarsz csinálni, ez nem a megoldás. Oké, kevesebb kalóriát eszel. De testét is őrzi, hogy ragaszkodjon a már meglévőkhöz. Az étkezés elhagyása lassúvá teszi az anyagcserét és hogy ha ideje enni, felfalja. A jóllakottság sokkal később következik be, mert a tested úgy gondolja, hogy erőforrásokat kell tárolnia.
2. Éhezni kell
Igaz, hogy ha hízott, az azért van, mert többet evett a szükségesnél, de az éhezés kontraproduktív. Amit tenned kell cserélje ki a magas kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú ételeket az egészségesebbekre, anélkül, hogy befolyásolná a végén elért jóllakottság szintjét.
3. Ehet annyit, amennyit csak akar, mindaddig, amíg zöldséges
Bár igaz, hogy általában a zöldségfélék és a gyümölcsök kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a többi ételcsoport, és hogy szinte biztosan nem ők a bűnösök, akiket meghízottál, mégis vannak bizonyos. A felesleg az egész területen rossz. A salátafelesleg, bár furcsának tűnik, az is.