Az etetés fontossága iskolás gyermekeknél - Santo Tomás en Línea

etetés

A gyermek intellektuális fejlődéséhez fontos, hogy elegendő mennyiségű ételt kapjon a különféle étkezési lehetőségekből. Ebben az értelemben a reggeli különös jelentőséggel bír, mert a gyermekek fáradtnak, álmosnak és motiválatlannak érezhetik magukat, ha a reggeli nagyon kicsi, vagy amikor nem esznek semmit.

A reggelinek vegyes ételkeveréknek kell lennie, de a legjobb táplálkozási tulajdonságok elérése érdekében tartalmaznia kell: tejterméket, például sovány tejet vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot, és egy adag kenyeret hozzáadva, amely lehet avokádó, pulyka sonka, sajt vagy lekvár. Egy másik lehetőség a kenyér cseréje ½ csésze reggeli müzlivel (válasszuk a nem édesítetteket), egy gyümölcs vagy természetes gyümölcslével (bármilyen fajta).

Az uzsonna nem haladhatja meg a 100 vagy a 150 Kcal-t, ezért egészségesnek kell lennie. Gyümölcs vagy joghurt fedezi az uzsonnához szükséges kalóriamennyiséget, és a tápanyag forrása megfelelő lesz. Ne feledje, hogy az ételt egész nap el kell osztani, hogy a test megkapja a szükséges tápanyagokat az igényeinek megfelelően.