Az étkezés ideje befolyásolja a testsúlyát - Medicina Estética Madrid

A Murcia, a Harvard és a Tufts egyetem által nemrégiben végzett tanulmányból kiderül, hogy a étkezési idők Étrendünk alapvető szempontja, amelyet elhanyagolunk, és amely valójában bennünket is előidézhet elhízik.

És ez az, hogy amikor fogyni akarunk, arra koncentrálunk, hogy milyen ételeket kell bevennünk és kizárnunk az étrendünkből, de megfeledkezünk arról, hogy hányszor és mikor szabad enni. Túl későn fogyasztjuk el a napi étkezéseket (tehát nem égetjük el a bevitt kalóriákat, különösen a vacsoránál fogyasztottakat), és gyakran sok helyet hagyunk közöttük (ez növeli az étkezések közötti nassolás kockázatát).

Az ideális? Közeledj a európai idő szerint, szóval vegye tudomásul.

KORAI REGGELI

Ideális esetben csináld között Reggel 7:00 és 7:30. Fontos, hogy megfelelő időt szenteljen rá: fél órát. A szakértők már régóta ragaszkodnak ahhoz, hogy a reggeli gyakran gyenge, ami aztán kihatással van az iskolai vagy a munkahelyi teljesítményre. Ne feledje, hogy ez a bevitel nyolc órás böjt után és közvetlenül a napi fő tevékenységünk előtt áll.

---