Az étkezés kihagyásának kockázata a fogyás gondolatával - Jobb az egészséggel
Az étkezés elhagyása olyasmi, amit valamikor valamikor elvégeztünk, el kell ismernünk. Szeretnénk lefogyni néhány kilót, és hirtelen azt gondoljuk, hogy ennek gyorsabb elérése érdekében, abbahagyhatjuk például a vacsorát, vagy akár reggeli nélkül elhagyhatjuk a házat.
Ha ma ez a helyzet, akkor ne hagyja ki ezt az információt. Itt tisztázzuk miért nem egészséges kihagyni az étkezéseket és egyáltalán miért nem segít a fogyásban.
Az étkezés kihagyásának veszélyei
1. veszély: inzulin tüske
Az emberi testnek napi 5 és 6 étkezés között van szüksége. Lehet, hogy ezt soknak gondolja, de a jó egészség és a túlsúly nélküli alkat fő titka az, hogy naponta sokszor enni "keveset".
Ha például azt csináljuk, hogy "sokat" eszünk naponta kétszer, akkor ártunk magunknak.
Fontos erre emlékezni, mire 3 órán át nem eszünk, az inzulinszint megemelkedik. Ezért az éhségérzet nagyobb lesz, és több ételre lesz szükségünk, hogy kielégítsük önmagunkat.
2. veszély: a test izomsejtekkel, szalagokkal vagy porcokkal táplálkozik
Amikor testünk észleli, hogy 4 órát töltöttünk evés nélkül, éber lesz. Sokan azt gondolják, hogy amikor étkezés nélkül elmegyünk néhány órát, a test "felhúzza a zsírtartalékokat", de valójában ez nem így van.
Valójában az étkezés kihagyásának másik kockázata az, hogy amikor órákon át étkezés nélkül megyünk, a testünk elsősorban izomsejtekkel, szalagokkal vagy porcokkal táplálkozik.
Észrevette például, hogyan fáj a karja és a lába azokon a napokon, amikor alig evett? Ezért görcsöket vagy fájdalmakat érzünk.
Testünk, amikor észrevesszük, hogy nem kap "energiát" amit a tartalék zsírok tesznek, ráadásul az anyagcserénk lassúvá válik.
Így, ha megszokjuk, hogy abbahagyjuk a vacsorát, eljön az az idő, amikor ennek a zsírraktárnak egy része elfogyasztásra kerül, nem kétséges. De ami nem sokkal később történik, az az, hogy elszenvedjük a visszapattanó hatást, vagyis gyorsabban hízunk és a lipidek felhalmozódása sokkal nagyobb lesz. Nem éri meg!
3. veszély: fejfájás és rossz emésztés
Ha nem eszünk, reggelit vagy éjszaka nélkül elhagyjuk a házat, és úgy döntünk, hogy nem eszünk vacsorát, a legrosszabb döntés, amelyet meghozhatunk.
Amikor ez megtörténik, testünknek nincs energiája, és fokozatosan gyengül. Ezért nagyon lehetséges, hogy amikor elhagyja a házat, egy nap vérnyomásesést szenved és elájul.
Több fejfájása és rosszabb emésztése lesz. Nos, az fog történni, hogy az a néhány étkezés, amelyet naponta elfogyasztunk, nagy mennyiségű ételen alapul, amelyet gyorsan és nagy éhséggel emésztünk fel.
Az egészet több egészségügyi problémához vezet. Tehát, ha fogyni akar, tegye "fejjel", kiegyensúlyozottan és ne feledje, hogy a közérzete az első.
Mi a legjobb diéta a fogyáshoz? Tartsa szem előtt ezt a 10 szabályt
1. Lehetővé teszi, hogy kilók nélkül fogyjon elveszíti az egészségét.
két. Kell egyél naponta 6-szor és soha ne hagyd ki az étkezéseket. Arról van szó, hogy a nap folyamán 6-szor megfelelő mennyiségű ételt eszik, ugyanabban az időben. A testnek rendszeres szokásokra és szokásokra van szüksége.