Az étkezés nem azonos a Ritmikus Torna Club S étkezésével

étkezés

"Anya, nem vagyok éhes ...!", "Uff, nagyon fáradt vagyok, nincs kedvem vacsorázni ...". Hányszor mondták ezt neked a gyermekeid? Hányszor mondtad, tornászok? Hiba. Évekkel ezelőtt a torna, különösen a ritmikus, rossz táplálkozással, sőt étkezési rendellenességekkel társult. Szerencsére ez megváltozott: tudjuk, hogy bármilyen sporttevékenység elvégzéséhez étrendre van szükség nemcsak változatos és kiegyensúlyozott, de elegendő is, vagyis olyan, amely tartalmazza a test összes szükséges tápanyagát.

A sportszakemberek tudják ezt, ezért figyelik nagyon szorosan az étrendjüket. De azoknak a gyerekeknek is meg kell tenniük, akik rendszeresen sportolnak. Például nem jöhetnek haza edzés után, és nem vacsorázhatnak ... bármennyire is fáradtak.

Legtöbben ismerjük a jó étrend alaposzlopait: napi öt étkezés, szénhidrátot tartalmazó étrend; gyümölcsökből és zöldségekből származó rost és vitaminok; a hús, hal, tojás fehérjéi ... jó hidratálás. De a sportoló gyermekek ne felejtsék el a vas hozzájárulását sem, hogy elkerüljék a fáradtságot és a kalciumot az erős csontok kialakulásához.