Az étkezések kalóriaegyenértékűsége és gyakorlása

Ne add fel a karácsonyt, élvezd a fejedet!

Tudta, hogy egy intenzív, 45 perces ülőalkalmatossággal megfeledkezhet a karácsonyi vacsoráról készült garnélarákról? Mi lenne, ha azt mondanánk, hogy a roscón darab megégetéséhez legalább egy órára ki kell menni futni? Az uralom megtartása ezen a karácsonykor lehetséges, csak tudnia kell, mit eszel, és hogyan lehet csökkenteni.

étkezések

Az a tény, hogy nyaralunk, nem mindig jelenti a több szabadidő szinonimáját, és néha nehéz helyet találni a vonatok edzésére és az eresztésre, de ha tudjuk, mit teszünk a testünkbe, akkor legalább sokkal könnyebb, hogy tudjuk, hogyan tudnánk megszabadulni magunktól.fele annak, amit éppen a testünkbe tettünk, és amit már megbánunk. Hát ne félj! Nyilvánvaló, hogy szigorúan tilos az év fogyasztása, de nem kell abbahagynia az evést, vagy egyáltalán nem kell lemondania a szeszélyéről. Pihenj és élvezd!

Kezdők

  • Kolbásztányér: (Serrano sonka, sajt, salchichón és chorizo) néhány 174 kalória, ami intenzív félórás tonizáló áramköröknek felel meg az edzőteremben. Megfizethető, igaz? Természetesen vigyázzon a kenyérrel, egy szelet kb 69 kalória, így az étel jobb a tányéron, és semmi sem készíthet kézműves tapast.
  • Krokett: nem mindegy, hogy csirke vagy sonka, mindegyik 38 kalória, természetesen a méretétől függően. Ha kettőt vesz be, akkor kevesebb mint egy órával elfelejtheti őket jóga.
  • Kerti saláta: Mert a méregtelenítési lehetőségek soha nem fognak rosszul kinézni a menüben! Egy jó salátának van néhány 34 kalória hozzávetőlegesen, körülbelül. Nem is kell megfontolnia a letöltését. Eggyel kevesebb probléma.

Kezdő vagy főétel

Ha a családod általában szívesebben veszi fel hús az étlapon, Nincs mit. A helyzet ellenőrzés alatt áll. Tudjuk, hogy a hús, különösen a vörös hús fogyasztása nem lehet általános, de fontos, hogy legalább heti kétszer szerepeljen az étrendünkben. Másrészt a fehér húsok (csirke, nyúl vagy pulyka) magas fehérjetartalma és alacsony zsírtartalma miatt tökéletes választás az étlapunkhoz. Miután ezt megtudtuk, tegyünk lépéseket:

    Sült disznó: oda mennek 257 kalória, ugyanazok, amelyek eltűnnek fél óra burpees.