Az étkezések segíthetnek a jó hangulatban - Jobb az egészséggel
A lelkiállapot több mint szoros kapcsolatban áll azzal, amit eszünk. Bár az étrendünk önmagában történő megváltoztatása nem okoz jó hangulatunkat, javasoljuk, hogy nézze meg ezt a listát. Megtalálja azt a 6 ételt, amelyek segíthetnek a hangulat javításában.
Van-e hatása az ételnek a hangulatra?
Az étel nemcsak metabolikus üzemanyagként szükséges a szervezet számára, de egyre nyilvánvalóbbá válik összefüggés van az étel és az agyi funkciók, például a hangulat és a megismerés között. A triptofán az agy működésének kulcsfontosságú eleme, mivel szerepet játszik a szerotonin neurotranszmitter előállításának előfutáraként.
Klinikai körülmények között a triptofán alacsonyabb szintje depressziós hangulattal jár. Milyen ételek biztosíthatják számunkra a szerotonin ezen prekurzorát?
A triptofán az étrendben a legtöbb fehérje vagy fehérje alapú ételben van. Különösen sok csokoládé, zab, szárított datolya, tej, joghurt, túró, vörös hús, tojás, hal, baromfi, szezám, csicseriborsó, mandula, napraforgómag, tökmag, hajdina, spirulina és földimogyoró.
Ezenkívül más ételek segíthetnek a libidó és a közérzet növelésében. Ezek olyan ételek, amelyek afrodiziákumként és/vagy hangulatfokozóként ismertek:
Spárga
Évtizedek óta erős afrodiziákumról, alakjáról és tápanyagairól is ismert. A spárga gazdag B6-vitaminban és folsavban.
Avokádó
Ez a zöldség energiát szolgáltat, és afrodiziákum erejéről is ismert. Nagy mennyiségű ásványi anyagot és egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek elősegítik a szív védelmét és csökkentik a koleszterinszintet. Viszont B6-vitamint biztosít számunkra, amely növeli a nemi vágyat. Ezek az Omega 3 zsírsavak forrásai, amelyek természetüknél fogva növelik a hangulatot és segítenek jobban aludni.
Chili
A Mexikóban széles körben alkalmazott csípős paprikával ételeket fűszerezhetnek (vigyázzon, ha még soha nem evett, mert nagyon keveset kell az ételbe tenni). Kapszaicint tartalmaz. Ez a vegyi anyag indukálja az endorfinok felszabadulását az agyba, ami jó humorérzetet kelt.
Bonbon
A csokoládé tartalmaz feniletil-amin. Bizonyos összefüggést javasolt a feniletilamin és a szeretet érzése között az 1980-as években Donald F. Klein és Michael R. Liebowitz orvosok a New York-i Állami Pszichiátriai Intézet (Egyesült Államok) orvosai által javasolt elmélet mögött, akik feltételezték, hogy miAz agy termelését olyan események válthatják ki, mint a pillantások cseréje, dörzsölés vagy kézfogás, ami arra utal, hogy a szerelmes ember agya nagy mennyiségű feniletil-amint tartalmaz.
Kagyló
A cink ennek a tengeri gyümölcsnek a legkiemelkedőbb összetevője, természeténél fogva afrodiziákum. Ez az ásványi anyag segít a tesztoszteron termelésében a szervezetben, amely hormon a libidó és a szexuális funkciók fokozásáért felelős. Ez jót tesz a férfi és a női reproduktív szerveknek, mert egészségesen tartja őket.