Az étrend, amely nem figyelmes étkezési étrend vagy tudatos étkezési fedezet

Ez egy sor olyan szokás és stratégia elfogadásából áll, amelyek lehetővé teszik, hogy más módon viszonyuljanak az ételekhez, mivel nem arról van szó, hogy a figyelemre összpontosítsuk, mit együnk, hanem arról, hogy hogyan és mit együnk.

Ez nem diéta. Az sem színleli. De a figyelmes táplálkozás segíthet abban, hogy egészségesen táplálkozzunk, és elveszítsük ezeket a kilókat, ha olyan szokásokat és stratégiákat alkalmazunk, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy más módon viszonyuljunk az ételhez.. Ez a figyelemen alapuló gyakorlat, amelyet nyugaton vezetett be Jon Kabat-Zinn, a Massachusettsi Egyetem (USA) orvosprofesszora, támogatja nem arra koncentrál, hogy mit egyek, hanem arra, hogy hogyan és mit kell enni.

"Ez egy tudatos étkezési modellből áll, amely nem kapcsolódik az étel tilalmához vagy korlátozásához, a saját belső jeleire való odafigyelésen alapul, és amely egyensúlyban tartja az elégedettséget, amelyet örömnek és jólétnek, gondozásnak, saját testi, pszichológiai és érzelmi figyelmének tekintenek. igények és az egészség ", - magyarázza Dr. Cristina Martínez, a Quirónsalud Valencia elhízási osztályának pszichológiai szakembere.

"Alapvetően attitűdök, stratégiák és technikák sorozatából áll, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy figyelmesebben, felelősségteljesebben és egészségesebbebben tanuljunk enni", teszi hozzá a szakember, aki úgy véli, hogy a mai rohanó életmód felelős azért, hogy az egészséges táplálkozási szokásokat befolyásolják.

9 kis nagy gesztus

És ez az Sokszor nem éppen a táplálkozás fizikai szükséglete miatt eszünk, és más külső ingerek, például stressz, szorongás, fáradtság vagy unalom szorítanak minket, Mi eredményez pszichológiai éhséget, amelyet meg kell próbálnunk leküzdeni apró nagy mozdulatokkal, ha fogyni is akarunk:

---