Az étrend az ürítés 1-2 -1
Egészséges táplálék, gyümölcs, zöldség, zsírmentes ... aktuális, helyi, helyi ... amelyek nagyon jók, de egyikük sem veszi figyelembe az egyszerű emberek valós igényeit. Nagyon jó diéták, olyan szakemberek számára készültek, akiknek egyetlen gondjuk az, hogy másnap edzeni tudjanak.
Mi a helyzet azokkal az emberekkel, akiknek hirtelen találkozójuk van és elfogy az étel, olyanokkal, akiknek néha választaniuk kell edzés vagy étkezés között, olyanokkal, akik olyan fáradtan térnek haza a munkától, hogy a legkevesebb dolog főzni és gyorséttermet kérni? Valódi problémákkal küzdő emberek, többlet energiakiadással, emberek, miközben egyesek felemelt lábbal fekszenek, energiát költenek a munkahelyükre.
Ezeknek az embereknek szeretnénk bevezetni az ürítő étrendet. Ez az étrend az, amelyet én, Antonio Esteban, a Triathlon Channel igazgatója, 45 éves leszek, munkával, feleséggel és gyermekkel, és jó eredményeket hoz nekem.
Ezek az én legközelebbi előzmények, Nos, ez a diéta nem minden embernél működik ugyanúgy.
Miután 1 évet és 2 hónapot nem tudtam futni egy rosszul gyógyult sérülés miatt, 2012-ben a Cto de España DO Veterans versenyem volt, amelyen személy szerint azt hittem, hogy nyerni tudtam, de a fasciitis miatt Csak átmenetileg tudtam futni az átmeneteket, és abbahagytam a T2 után. Ennyi sérült idő alatt az edzéseim átlagosan heti 3 vagy 4 alkalomra, kerékpározásra vagy úszásra korlátozódtak. A stressz miatt sokat ettem, ami miatt 10 kg-ot híztam.
Így miután lefedte a IM Hawaii-ról, Másnap egy órát töltöttem Kona körül, és úgy döntöttem, hogy ebben a 2014-ben meg kell próbálnom kvalifikálni és ott lenni. Mondva és kész, visszamentem Spanyolországba, és felépültem a sérülés után. Miután átverte a La Finca környékén, Pozuelóban található klinikán. Szerencsém volt, hogy Dr. Capape egy olyan Indiva kezelésre utalt, amely 4 ülés alatt az aszfaltra helyezett.
Elkezdtem az edzéseimet 82 700 kg tömeggel, 1:75 magasságra, teljes értékű zsír. Február végéhez közeledve 75 800-nál tartok és lemegyek. Az ideális edzéshétem az lenne 10 ülés Minden sportágból 3 + 1 tornaterem, különféle okokból nem mindig teljesíthetők, de a kitartás nap mint nap az én feladatom.
A fogyás elméletét a Üres étrend, vagyis ha 5-öt költek és 4-et eszek, akkor 1 hiányom van a testben, ilyen egyszerű. Mi van, ha egyszer el kell mennem a Burger Kingbe és megennem egy hamburgert? Semmi, mi van, ha egy napon a sok verés és izzadás után a testem sót kér tőlem, veszek egy zacskó doritot vagy chipset, és megyek tovább, mi van, ha úszás előtt annyira fáradt vagyok, hogy rózsaszínű párducra van szükségem az aktiváláshoz magamat? hogy az edzés luxus.