Az étrend befolyásolja az immunrendszert - Jobb az egészséggel
A cikket a lehető legnagyobb pontosság biztosítása érdekében ellenőrizték (a tartalom hivatkozott médiaoldalakra, tudományos kutatóintézetekre és esetenként orvosi tanulmányokra mutató linkeket tartalmaz).
Weboldalunk teljes tartalmát felülvizsgáltuk, azonban ha úgy gondolja, hogy tartalmunk pontatlan, elavult vagy megkérdőjelezhető, akkor lépjen kapcsolatba velünk hogy elvégezzék a szükséges korrekciókat.
Az immunrendszer kulcsfontosságú szerepet játszik az egészség megőrzésében, és nagymértékben függ az étrendtől. Ennek oka, hogy a védelmi rendszernek megfelelő működéséhez makrotápokra és mikroelemekre van szükség. Tudja meg, hogyan befolyásolja a diéta az immunrendszert.
Hogyan befolyásolja a diéta az immunrendszert
Számos tanulmány kimutatta, hogy egyértelmű összefüggés van a táplálékhiány és a fertőző és gyulladásos folyamatok között. Valójában vannak bizonyítékok arra az anya alultáplált állapota - alapértelmezés szerint vagy túlzottan - befolyásolhatja a gyermek immunitását. Különösen az élet első éveiben, még hosszú távú anyagcsere-következményekkel is.
Éppen ellenkezőleg, a megfelelő táplálkozás gyermekkorban és serdülőkorban az immunrendszer megfelelő működéséhez vezet felnőttkorban - áll a "Nutrients" folyóiratban megjelent cikk szerint. Így megértjük, hogy a szénhidrátok, zsírok és fehérjék alapvető szerepet játszanak az immunválaszban.
Szénhidrátok
A szénhidrátok (szénhidrátok) fontosak az immunrendszerben, mivel összefüggés van az inzulin és ezek között. Ez az összefüggés magyarázhatja a CH hatását a gyulladásra.
A "Progress in Cardiovascular Disease" folyóiratban megjelent tanulmány szerint ez az egyszerű és finomított CH-k fogyasztása csökkenti a fagociták szintjét, miközben növeli a gyulladásos citokinekét. Úgy tűnik azonban, hogy a gyümölcsökben és zöldségekben található komplex CH (nem keményítők) rostja csökkenti a gyulladásos állapotot.
Fehérje
Az étrendben lévő fehérje minősége és mennyisége egyaránt módosíthatja az immunválaszt. A fehérjehiány károsíthatja a sejtek növekedését és helyreállítását, és növelheti a fertőzés kockázatát az antitesttermelés megváltozott szintje miatt.