Az étrendben és a testmozgásban nincsenek hivatkozások a CuidatePlus számára
Mint minden változtatásban, az elérésüknek sem a legrövidebb, sem a leggyorsabb útnak kell lennie, és az ülésen összegyűlt összes szakértő egyetért ebben. # Cuidándote Vida Activa, a CuídatePlus szervezésében, a Sandoz együttműködésével, beszélni arról, hogy milyen szokásokat kell beépítenünk az életünkbe, hogy apránként javítsuk mind mentális, mind fizikai, mind táplálkozási szinten. A fogyókúra gyors fogyása vagy a maratoni előkészítés két hónap alatt anélkül, hogy korábban futott volna, a csoda diéták egyértelmű példák az irracionális és az egészségre veszélyes célokra, de ez sajnos naponta fordul elő.
Nál nél sportos megjelenés, Barakat Rubén, a kutatás dékánhelyettese és a Doktori Iskola A Madridi Politechnikai Egyetem Fizikai és Sporttudományi Kar, hangsúlyozza a kihívások tervezésének és apránként történő végrehajtásának fontosságát. "Először szokást kell kialakítania, majd reális kihívásokat kell kitűznie" - számol be. A tervezés elmulasztása csalódást okozhat az emberben, mert nem éri el a kihívást, vagy nem lát javulást, sőt fizikai sérüléseket okozhat.
Tervezés, kulcs
"Mindannyian kitűzhetünk célokat magunk elé, a probléma az, hogy megnézzük, jól vannak-e megtervezve" - teszi hozzá Alba Villamediana, a Sportpszichológiai Szakosztály szóvivője Madridi Pszichológus Főiskola. Cél kitűzéséhez, mind a testsúly, mind a fizikai aktivitás szempontjából: "az első az, hogy jól ismerd magad, tudván, hol vagyunk és hová akarunk menni, ehhez ehhez olyan kihívásra van szükségünk, amely magában foglalja az egyensúlyt a reális és a motiváló között. "Ha még soha nem futottunk, akkor az első kihívásunk nem az lehet, hogy 3 órán 30 perc alatt lefussunk egy maratont. "Megszoktuk a nem megfelelőséget, és azt mondták nekünk, hogy jó megfelelni a kihívásoknak, de az ilyen gondolkodásnak van egy olyan igényes összetevője is, amely néha nem teszi lehetővé, hogy tovább menjünk" - mutat rá Villamediana.