Az evés utáni testmozgás nem olyan rossz, mint amilyennek látszik

Ön szerint az evés utáni testmozgás káros az egészségére? Fedezze fel, milyen legyen a testmozgás étkezés után.

Mª José Roldán Prieto Pszichopedátor a tanulás és az egészségügy szakértője

Több mint valószínű, hogy ezt egyszer és kétszer (vagy többször) hallotta evés után gyakorolni erősen nem ajánlott és hogy jobb várni, amíg az emésztés befejeződik. Bizonyos esetekben valóban igaz, de ha figyelembe veszünk néhány jelzést, akkor több mint valószínű, hogy az evés utáni testmozgás már nem okoz aggodalmat.

Emiatt, ha a napi menetrend csak evés után enged időt gyakorolni, akkor fontos, hogy vegye figyelembe néhány tippet, amelyeket szem előtt tartani.

Fogyasszon edzés előtt, vagy jobb éhgyomorra csinálni?

Ennek a kérdésnek a megválaszolásához kérdezze meg másoktól korábban: Mennyi idő telik el ebéd és edzés között? Mit eszel? Milyen testmozgást szeretnél csinálni? Milyen gyakorlatot szeretsz inkább elvégezni? Annak megválasztása, hogy enni kell-e a testmozgás előtt, mikor kell enni vagy mit enni, emberenként változhat. Néhány szem előtt tartandó szempont:

-Az étel az üzemanyag. Normális esetben a test az összes rendelkezésre álló energiaforrást felhasználja edzés közben (szénhidrátokat, fehérjéket vagy zsírokat). A szervezet által használt fő üzemanyag típusa a testmozgás típusától, az edzés intenzitásától és időtartamától függ. A testének üzemanyagra van szüksége a működéséhez, és az étel az, ami energiával látja el. Ha kihagyja az étkezéseket, akkor a kívánt intenzitástól megfosztja testét a szükséges energiától.

---