Az idei nyár 10 nélkülözhetetlen étele Castellón - El Periódico Mediterráneo
A hőguta elkerülése érdekében fontos megtalálni a hidratálás forrásait, az ásványi anyagokat és a fehérjéket
Nyáron sokat kell hidratálnia és kiegyensúlyozott étrendet kell fenntartania az alak megőrzéséhez.
A itt a nyár. Ebben az időben testünknek alkalmazkodnia kell a magas hőmérséklet és az aktivitás vagy akár a ritmus megváltozásához. És ezért kell vigyázzon az ételeinkre alkalmazkodni és fontos megtalálni hidratációs források, ásványi anyagok és fehérjék a hőguta elkerülése érdekében.
Ezután felajánlunk egy listát a következőkkel: 10 étel annak jelen kell lennie az önben diéta ezen a nyáron.
- GÖRÖGDINNYE: Az évad lényegi gyümölcse és a legfrissebb. Nemcsak nagyszerű vízforrás (összetételének 92% -a), de magas a C- és A-vitamin-tartalma is, és adagonként alig 50–60 kalória.
SALÁTA: A saláták a nyár legjobb barátai, mivel hidratálják, sőt fogynak és számos tápanyaghoz jutnak. A saláta nagyszerű fehérje- és ásványianyag-forrás.
Paradicsom: Nyáron akkor kell a legtöbbet fogyasztani, mert nagy mennyiségű vizet tartalmaz, és gazdag vitaminokban (B, C és E komplex), ásványi anyagokban (kálium és magnézium) és rostokban. Ezenkívül magas antioxidáns ereje számos betegség ellen véd, beleértve a rákot és a szív- és érrendszeri betegségeket is.
Szardínia: Ez a leginkább ajánlott kék hal. Az Omega 3 savak magas hozzájárulása azt jelenti, hogy egyetlen adaggal az ajánlott napi bevitel 100% -át fedezik. Fehérjéik is kiemelkednek; ásványi anyagai (foszfor, szelén, jód, vas és magnézium), valamint a B- és D-vitamin.