Az időszakos böjt segíthet kiküszöbölni a nyári túlkapásokat
A böjt táplálkozási eszköz, amelyet rendezett és egészséges étrendnek kell kísérnie.
Az ünnepek után a normalitáshoz való visszatérés azt is jelenti, hogy lépjen be a mérlegre, ellenőrizze a rendhagyó étrend és egyéb szeszélyek, például fagylalt következményeit.
Hasznos eszköz az étrenddel és a testmozgással kitűzött célok eléréséhez szakaszos böjt. Nano Alutiz dietetikus elmagyarázza, hogy az időszakos böjt a test fenntartását jelenti "tudatosan és önként, anélkül, hogy bizonyos ideig kalóriákat és tápanyagokat tartalmazó ételek és italok járulnának hozzá".
Miután a test ilyen gyorsan átesett, két vagy három ételt kell enni a teljes napi kalória- és tápanyagigénnyel, testre és egyéni célokra szabva.
Kapcsolódó hírek
Nano is jól elmagyarázta, az időszakos böjt eszköz, de nem a kulcs diétával vagy testmozgással megoldandó lehetséges problémák megoldására, például zsírégetés vagy izomnövekedés. Vagyis a böjt enyhe lendületet adhat, de fontos, hogy egészséges elkötelezettség legyen a strukturált és szervezett étrend mellett.
A böjt típusai
Különböző módon lehet ezt felvenni böjtölés szakaszos a diéta és a Nano kiemeli legismertebbek, amelyek három:
- 12:12: 12 óra étkezés nélkül, 12 óra pedig céljaink alapján biztosítja a testünk számára a kalória- és táplálékigényt.
- 16: 8: 16 óra kalória- és táplálékbevitel nélkül, a kalóriák és édesítőszerek nélküli italok mellett.
- 20: 4 és 23: 1: sokkal szélsőségesebbek és ritkábbak.