Az igazság az elektromos stimulációról a fitneszben
FaWellness Post | 2018. november 19
Az elektrostimuláció évek óta a fizioterápia területén található, és mind a fitnesz világában, mind az esztétikában egyre inkább alkalmazzák.
Ez egy olyan technika, amely kicsi elektromos sokkokkal okozza az akaratlan izomösszehúzódást és stimulálja a motor véglemezét egy elektrostimulátornak nevezett eszközön keresztül.
Például a rehabilitáció során izom atrófia megelőzésére és kezelésére, izom kontraktúrákra, bénult izmok stimulálására, néhány izom-ín fájdalomra használják, és jó az ízületek stabilitásának javítására is.
Másrészt az esztétikában feltételezett karcsúsító kezelésként használják, bár ez erősen vitatható, amint az az egész videóban látható lesz.
Ezeknek a berendezéseknek a működése általában egyszerű, mivel integrált programokkal vannak ellátva, megkönnyítve azok használatát és képesek különböző célok elérésére.
Jelenleg számos típusú elektrostimulátort találhatunk, de főleg két típus létezik: EMS, amelyeket izmos munkára szánnak; és a TENS, fájdalomcsillapításra szánják.
Ezek gyakoriságát általában Hertz-ben mérik.
Különbségek a TENS és az EMS között
Áram 50 mA csúcsig.
Intenzitás 80 vagy 100 mA csúcsig.
Állítható frekvencia 1 és 150 vagy 200 Hz között
Állítható frekvencia 10 és 100 Hz között (egyesek 10 Hz alatti frekvenciát kínálnak).
A munkamenet időtartama általában viszonylag hosszú (15, 20, 30 perc).
A munkamenet ideje általában rövidebb, mint a TENS (10, 15, 20 perc)
A TENS szenzoros idegrostok stimulálására szolgál.
Az EMS célja a motoros idegrostok stimulálása.
Állítható impulzusidő 0,05-0,3 ms között (a teljes tartományban).
Állítható impulzusidő 0,1 és 0,75 ms között (két vagy három opció).
Hogyan használják a TENS-t és az EMS-t?
Noha általában jelzésekkel érkeznek, a TENS elhelyezésére ügyelni kell, mivel a fájdalmas területre kell őket helyezni.
Másrészt az EMS-ben az lenne a helyes, ha a pozitív elektródát egy olyan helyre helyeznék el, ahol nagyobb a motoros neuronok száma, és nem az izom bármely területén. Szerencsére a legtöbb motoros idegsejtet tartalmazó terület megtalálásához van egy Compex motoros ceruza.
Az elektrostimulációval alapvetően kétféle módon lehet dolgozni.
* Az első az izmok helyi elektrostimulációja lenne, két elektródát alkalmazva a megmunkálandó izomra. Általános szabály, hogy a pozitív és a negatív pólus ugyanazon az izmon helyezkedik el.
* A második a teljes test elektrostimulációja (ismertebb nevén elektro fitnesz) lenne, lehetővé téve számunkra, hogy egyszerre 8 és 12 izomcsoport között dolgozzunk.
A teljes test mellénnyel való munkavégzés kockázatai
Ezek a ruhák újabban vannak a piacon a helyi elektromos stimuláció tekintetében, ezért különös figyelmet kell fordítani, mivel súlyos veszélyt rejtenek nemcsak az egészségre, hanem általában az életre is, mivel tudományos bizonyítékok vannak arra, hogy az emberek ezzel a berendezéssel könnyebben megsérülnek, sőt, a rhabdomyolysis esetei egyre gyakoribbak (ez egy olyan rendellenesség, amelyet a vázizomzat megsemmisülése és azt követő nekrózisa jellemez. A sérült izomsejtek oldódásának termékei felszabadulnak a keringésben és például a mioglobin nevű fehérje káros a vesére és akut veseelégtelenséget okozhat).
Gyakran azonosítják, amikor egy személy a fürdőszobába megy, és vizet vizel, vagy azzal a kellemetlenséggel vagy túlzott merevséggel, amely általában a CK fehérje emelkedése miatt alakul ki, ami nemcsak az egészségre, hanem az életre is veszélyt jelenthet.
Egy másik fontos kockázat, amelyet elrejt, bár még nem tanulmányozták jól, mivel mellékhatásainak megjelenése időbe telik, ezeknek a ruháknak a kialakítása, mivel úgy vannak kialakítva, hogy az áramot a test egyik oldaláról a más, ezzel megsértve az elektrostimuláció egyik alapelvét. Ez azt jelenti, hogy az áramnak ugyanazon az izmon belül kell haladnia, ezért a helyi elektro-stimulációban a pozitív és a negatív pólus mindig ugyanabban az izomban helyezkedik el.