AZ IGAZSÁGOK A MUSKULÁRIS HIPERTRÓFIARÓL - FITMYLEGEK
AZ IGAZSÁGOK A MUSKULÁRIS HIPERTRÓFIARÓL
- A bejegyzés szerzője:Fitmylegs
- Publikáció utáni: 2020. október 16
- Nevezési kategória:Kiképzés
Lehet, hogy sokszor hallott az izmok hipertrófiájáról, de nem igazán tudta, mi ez és hogyan érhető el.
MIT HÍVJUK MUSKULÁRIS HIPERTROFIÁNAK?
Nos, amikor azt értjük, hogy egy személy az izom hipertrófiájának kialakulásán alapuló edzéstervet fog készíteni, akkor egy konkrét erőműre utalunk, amely az izom hipertrofálásából áll, vagyis annak méretének növekedésében a keresztirányú rostok növelésével.
TÁPLÁLKOZÁS: A tökéletes duó
Minden edzéstervhez jó táplálkozási terv társul. Az oktatás és a táplálkozás kombinációja szükséges a növekedéshez.
Általánosságban elmondjuk, hogy az izmok gyarapításához elegendő kalóriabevitelre van szükség.
A fehérjék tökéletes szövetségesei lesznek az izomtömeg létrehozásához és mindenekelőtt fenntartásához, és természetesen ... Kedves szénhidrátjaink.
De várj ... látlak jönni! 👀
A szénhidrátfogyasztás nem azt jelenti, hogy mindig ZSÍRT KAPNI!
Minden attól függ, hogy mennyi testre van szüksége, a napi fizikai aktivitás szintjétől és az elfogyasztott hidrát típusától függően.
MIÉRT SZÜKSÉGES HIPERTROFIA?
Gyakorlatilag mindenkinek, aki elkezd edzeni, és különösen azoknak, akik soha nem sportoltak, izomtömeget kell generálnia.
De ha tovább megyünk, és amit keresünk, az konkrétabb eredményeket jelent a testünkben, például egy szebb, szexesebb, izmok által meghatározott test, egy alig zsírtartalmú és cellulitiszmentes test, valamint képes teljesíteni napjainkban is a mai napig ez lesz a FŐ feladatunk:
A Fitmylegekben általában négy nőtípussal találkozunk:
- Az, amely genetikailag vékony, és nem képes izmokat gyarapítani, ezért hipertrófiázni akar.
- Az a genetikailag szélesebb, amire vágyik, az a fogyás és az izomtömeg növekedésének elkerülése, mivel úgy gondolja, hogy ettől nem fog fogyni vagy csökkenteni a mennyiséget, hanem éppen ellenkezőleg.
- Ami azt mondja: "Az az, hogy ha erővel foglalkozom, nagyon nagy leszek, mert rögtön rengeteg izomra van szükségem", amivel ELFUTAM AZ ERŐMUNKÁTÓL (HIBA).
- És aki fenntartja a normális súlyt, de mindig el akarja veszíteni a zsírt és a narancsbőrt, és inkább "tónusú", hogy vékonyabb legyen, ne növelje vagy csökkentse annak méretét, bár ha csökkenti, akkor jobbnál jobb.
Melyik csoportba tartozol? Hagyjon nekünk egy megjegyzést.